Der Weight Watchers PointsPlus-Plan ermöglicht es Ihnen, Gewicht zu verlieren, ohne Kalorien zu zählen oder spezielle Diätkost zu kaufen. Das Programm basiert auf einem Punktesystem, das in der Weight Watchers-Datenbank Punkte für alltägliche Lebensmittel sowie Rezepte und Mahlzeiten zuweist. Weight Watchers vergibt Ihnen eine individuelle PointsPlus-Wertpauschale, um innerhalb eines Tages zu bleiben, und Sie planen Ihre Mahlzeiten entsprechend. Dies gibt Ihnen die Flexibilität, die Lebensmittel zu essen, die Sie genießen.
Wie das Programm funktioniert
Weight Watchers weist den Lebensmitteln einen PointsPlus-Wert zu, der darauf basiert, wie nahrhaft das Essen ist. Es berücksichtigt den Protein-, Kohlenhydrat-, Fett- und Fasergehalt. Nahrungsmittel, die nährstoffreich sind, erhalten einen niedrigen PointsPlus-Wert und Nahrungsmittel, die weniger nahrhaft sind, haben einen höheren PointsPlus-Wert. Dies ermöglicht es Ihnen, zu essen, was Sie wollen, solange Sie innerhalb Ihres PointsPlus-Ziels bleiben, aber Sie ermutigt, bessere Lebensmittel zu wählen. Wenn Sie gesündere Lebensmittel wählen, können Sie mehr essen.
Wie viele Punkte bekommst du?
Der von Ihnen zugewiesene minimale PointsPlus-Wert beträgt 26. Um Ihre tägliche Punktezahl zu ermitteln, verwendet Weight Watchers eine proprietäre Formel. Sie weist den einzelnen Komponenten - Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht - Punkte zu. Außerdem erhalten Sie pro Woche weitere 49 PointsPlus-Werte, die Sie auf einmal verteilen oder verwenden können. Darüber hinaus sind PointsPlus-Werte verschiedenen Formen körperlicher Aktivität zugeordnet. Wenn Sie sich körperlich betätigen, fügen Sie die dieser Aktivität zugewiesenen Punkte Ihrer täglichen PointsPlus-Summe hinzu.
Anpassen Ihres PointsPlus-Zuschusses
Wenden Sie sich an Ihren Weight Watchers-Führer, um zu besprechen, welche Änderungen Sie gegebenenfalls vornehmen müssen. Wenn Sie mehrere Wochen gehen, ohne zu verlieren, oder regelmäßig weniger als 1/2 Pfund wöchentlich verlieren, kann Ihr Anführer Ihnen raten, Ihre Erlaubnis zu senken. Wenn du zu schnell verlierst - durchschnittlich mehr als 2 Pfund pro Woche -, kann dein Anführer dir empfehlen, dein PointsPlus-Ziel zu erhöhen. Wenn Sie Ihr Zielgewicht erreichen und in die Wartung wechseln, können Sie täglich sechs PointsPlus-Werte hinzufügen. Je nach Situation kann Ihr Vorgesetzter mehr oder weniger empfehlen.
Beispiel eines Tages auf Weight Watchers
Nehmen wir an, Ihre PointsPlus-Vergütung beträgt 26 pro Tag. Wenn Sie 1 Tasse Obst mit Joghurt - PointsPlus-Wert von 3 - zum Frühstück haben, bleiben Ihnen 23 Punkte. Für einen Snack, können Sie 1 Tasse Hühnernudelsuppe und drei kleine Kekse für einen PointsPlus-Wert von 6 haben. Wenn Sie 3 Unzen Hühnchen und 1 Tasse Suppe mit schwarzen Bohnen zum Mittagessen haben - PointsPlus Wert von 4 - Sie ' Wieder links mit 13 Punkten zum Abendessen. In diesem Beispiel können Sie ein reichhaltiges Abendessen einnehmen und dennoch in Ihrem Zielbereich bleiben.
