Dank vieler gut studierter gesundheitlicher Vorteile ist Haferflocken eine tragende Säule des nahrhaften Frühstücks geworden. Der Begriff "Haferflocken" kann verwendet werden, um einige verschiedene Arten von Hafer zu beschreiben. Sie wundern sich vielleicht über die Unterschiede zwischen verschiedenen Arten von Haferflocken, wie Haferflocken und Haferflocken, und ob sie alle die gleichen gesundheitlichen Vorteile bieten.
Haferflocken
Haferflocken sind eine sehr häufige Art von Haferflocken. Der Name "Haferflocken" bezieht sich auf die Tatsache, dass die gesamten Haferkörner gedämpft und dann zu flachen Eichenflocken gerollt werden. Gerollter Hafer wird allgemein mit vielen verschiedenen Namen bezeichnet, einschließlich altmodischem Hafer oder Haferflocken, Haferflocken oder Haferflocken, Haferflocken, gerolltem Haferflocken oder einfach nur Haferflocken. Diese Arten von Hafer benötigt etwa fünf Minuten zum Kochen.
Andere abgeflachte Haferflocken
Eine andere häufige Art von Haferflocken ist Instant-Haferflocken, die auch Instant-Hafer genannt werden können. Diese ähneln stark dem Hafer, außer dass sie viel dünner geschnitten und vorgekocht verkauft werden, was bedeutet, dass sie nach Zugabe von heißem Wasser essfertig sind. Eine ähnliche Art von Haferflocken ist schnell Haferflocken, auch bekannt als schnell kochen Hafer oder Haferflocken, schnell Hafer oder einfach Hafer. Diese Arten von Hafer sind ungefähr so dick wie Instant-Hafer, aber sie werden nicht vorgekocht verkauft; Sie benötigen etwa drei bis vier Minuten zum Kochen. Instant und schnell Haferflocken sind in der Regel nicht so zäh oder schmackhaft wie Haferflocken, nach The Cook's Thesaurus.
Unbeflockte Haferflocken
Hafer kann auch im Ganzen verkauft werden, ohne gerollt zu werden, was als Hafergrütze, ganze Hafergrütze oder ganzer Hafer bekannt ist. Bevor sie gerollt und abgeflacht werden, sehen Haferschlämme wie kleine Zylinder aus. Hafergrütze sind sehr nahrhaft und zäh, aber sie brauchen sehr viel Zeit zum Einweichen und Kochen, erklärt The Cook's Thesaurus. Stahlgeschnittener Hafer, auch als irischer Hafer oder Haferflocken bezeichnet, Scotch Hafer oder Haferflocken, grob geschnitten Hafer oder Haferflocken, Steckkopf Hafer oder Haferflocken oder Hafer Hafer oder Haferflocken, sind auch nicht gerollt. Sie werden in kleine Stücke zerhackt. Diese Hafer sind in der Regel auch kauiger als Haferflocken.
Gesundheitliche Vorteile von Hafer
Die gesundheitlichen Vorteile von Haferflocken wurden ausführlich untersucht. Eine Studie über Hafermehl, die von 1992 bis 2007 durchgeführt wurde, ergab, dass der Verzehr von Hafermehl den Cholesterinspiegel senkt und das Risiko von Herzerkrankungen senkt. Dies geht aus einer Veröffentlichung hervor, die in der Januar-Februar Ausgabe des "American Journal of Lifestyle Medicine" veröffentlicht wurde . " Haferflocken reduziert spezifisch Gesamtcholesterin und Low-Density-Lipoprotein-Cholesterin, auch bekannt als LDL oder "schlechtes" Cholesterin, während nicht Ebenen von High-Density-Lipoprotein-Cholesterin, auch HDL oder "gutes" Cholesterin.
