Das Late-Night-Training hatte immer einen schlechten Ruf. Der gesunde Menschenverstand schreibt vor, dass das Training am Morgen oder Nachmittag optimal ist, da Sie wahrscheinlich mehr Energie haben. Auch Ihre frühe Trainingseinheit wird Ihre Ausdauer steigern, um Ihnen zu helfen, den Rest des Tages zu schaffen. Aber Krafttraining in der Nacht kann konkretere, ergebnisorientierte Vorteile haben.
Mehr Körperfett verbrennen
Laut einem Artikel von Jim Stoppani aus dem Februar-Magazin "Flex" folgte eine Studie, die 2005 an der Universität von Süd-Mississippi durchgeführt wurde, 16 Wochen lang 10 Männern. Die Hälfte der Teilnehmer trainierte am Morgen vor 10 Uhr und die Hälfte trainierte am Abend nach 18 Uhr. Die Abendgruppe verringerte den Körperfettanteil um 4 Prozent. Die Morgengymnastik hatte jedoch keine Veränderung des Körperfetts. Obwohl die Forscher sich über den Grund für den drastischen Unterschied unsicher waren, theoretisierten sie, dass das nächtliche Training den Stoffwechsel zu einer Zeit, in der es normalerweise abnimmt, erhöht haben könnte.
Effektiver arbeiten
Gehst du jemals ins Fitnessstudio, um dein Beintraining zu trainieren, nur um entgleist zu sein, weil jemand schon auf der Beinpresse ist? Wenn du so direkt aus deiner mentalen Zone geschlagen wirst, kann das deine ganze Session zunichte machen. Wenn du in einem Fitnessstudio trainierst, verringert sich nachts die Chance, dass du auf deine Lieblingsausrüstung warten musst.
Wiederherstellung
Der Körper erholt sich und repariert sich nachts, während Sie schlafen. Wachstumshormon ist ein Hormon, das an der Regeneration des Trainings beteiligt ist. Es hilft beim Abbau von Fett und Muskelreparatur. Eine Online-Bibliothek der Universität von Colorado State University of Biomedical Lehrbücher Notizen, Wachstumshormon wird während Sie schlafen abgesondert. Daher sollte Ihr Körper nach einer intensiven abendlichen Gewichtheben-Sitzung, einem gesunden Post-Workout-Snack und einer Dusche bereit sein, sich gerade rechtzeitig für eine Nacht der Ruhe und des Nachwachsens zu entspannen.
