Jugend Fußball Training muss mehrere Elemente enthalten. Ein Programm für junge Spieler muss die begrenzte Trainings- und Konditionierungszeit optimal nutzen und gleichzeitig die Sicherheit betonen. Das Training sollte sich auf Kraftentwicklung, Kardiokonditionierung und Beweglichkeitstraining konzentrieren und sollte auch spezielle Zeit für das Üben positionsspezifischer Übungen und die Umsetzung von Spielplänen beinhalten.
Shuttle läuft
Der Shuttle-Lauf macht die Jugendspieler mit der für typische Fußballspiele notwendigen Start-und-Stop-Explosivität bekannt. Die Spieler stellen sich entlang einer Torlinie auf, fahren mit voller Geschwindigkeit auf die 10-Yard-Linie, halten an, drehen und laufen dann mit voller Geschwindigkeit zurück zur ersten Torlinie. Sie wiederholen die Übung, aber dieses Mal laufen sie zur 20-Yard-Linie und zurück. Für den nächsten Shuttle-Lauf gehen sie zur 30-Yard-Linie und zurück. Die spezifischen Distanzen sollten der Altersgruppe angepasst werden - Spieler in den jüngsten Divisionen sollten kürzere Distanzen zurücklegen. Verwenden Sie Kegel oder Marker, um die Shuttle-Stationen für Ihre Spieler zu beschreiben.
Körpergewicht Training
Grundlegende Körpergewichtsübungen sind äußerst effektiv für die Entwicklung von Funktionsstärke und Kraft in Jugendspieler in allen Altersstufen. Die Übungen erfordern wenig bis gar keine Ausrüstung. Liegestütze, Klimmzüge, Situps und Planken sind alle effektiv. Fußball-konzentrierte Übungen wie Burpees, die grundlegende Stärke sowohl im oberen als auch im unteren Körperbereich bieten, sind ideal für Jugendspieler ab 10 Jahren.
Agility-Übungen
Grundlegende Beweglichkeitsübungen werden entscheidende motorische Fähigkeiten entwickeln, die notwendig sind, um im Fußball anzutreten. Zu den effektiven Aktivitäten gehören Leiterübungen und Zickzacks. Leiterbohrer sind einfach. Lege zwei Beweglichkeitsleitern Seite an Seite auf den Boden, lasse die Spieler an einem Ende aufreihen und renne dann durch sie hindurch, um sicherzustellen, dass jeder Fall in den von den Leitern geschaffenen Feldern landet. Setze für Zickzack eine Reihe von Kegeln, die bis zu einem Meter Platz voneinander getrennt sind, und lasse die Spieler in einem Hin-und-Her-Muster durch die Kegel laufen.
Sicherheits-Bedenken
Fußballtraining für junge Spieler stellt einzigartige Herausforderungen dar, aber die Prozesse, die ihre Sicherheit unterstützen, tragen dazu bei, Verletzungen zu reduzieren. In der Praxis unterrichten Sie die Grundlagen für alle Übungen und begrenzen Sie die Dauer der Übungen auf eine für die Altersgruppe angemessene Länge. Halten Sie Ausschau nach allen Anzeichen von Verletzungen, wie gering auch immer, sowie von außergewöhnlicher Müdigkeit oder Dehydrierung.
