Die meisten Menschen haben diesen einen Freund, der gegen schlechte Haartage immun zu sein scheint, während andere sich regelmäßig mit verwirrten Locken oder stumpfen, beschädigten Locken befassen. Aber anstatt eifersüchtig zu werden, konzentrieren Sie sich auf das Kultivieren Ihrer eigenen gesunden Haardiät. Ob Sie es glauben oder nicht, das Haar ist eine großartige Spiegelung des Gesamtzustandes einer Person. Fangen Sie an, eine Ernährung zu essen, die reich an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen ist, und nehmen Sie ein paar spezielle Nahrungsergänzungsmittel zu sich, und Sie werden bemerkenswerte Verbesserungen für den Glanz, die Textur und die allgemeine Gesundheit Ihres Haares bemerken.
Essen Sie Ihren Weg zu gesundem Haar
Glamour schlägt vor, Lachs zu essen, um die allgemeine Haarstruktur zu verbessern (siehe Referenz 2). Es ist reich an Protein, das die Haarfestigkeit fördert und Bruch verhindert (siehe Referenz 2). Für eine Beilage, einige Kürbiskerne auf einen Salat streuen, um das Wachstum zu unterstützen und brüchige Stränge zu verbannen (siehe Referenz 3). Den Salat mit ein paar Scheiben Avocado abschmecken, der Biotin enthält, ein glanzsteigerndes Vitamin, das oft Bestandteil von Shampoos und Conditionern ist (siehe Referenz 1). Eier sind eine weitere große Quelle von Biotin (siehe Referenz 2). Wenn Sie unterwegs sind, sollten Sie Walnüsse essen. Sie schützen die Haarfollikel vor Sonnenstrahlen, die die Textur beeinträchtigen können (siehe Referenz 2).
Ergänzungen zu beachten
Tägliche Vitamine und Ergänzungen können helfen, die Löcher Ihrer Diät zu füllen, wenn Sie kein großer Fan der oben genannten haargesunden Nahrungsmittel sind (siehe Referenz 1). HuffPost Style empfiehlt tägliche Dosierungen von B-Komplex-Vitaminen (Biotin ist eine davon; andere enthalten Niacin und Cobalamin) (siehe Referenz 1). Alle helfen, Ihre Schlösser glänzend und dick zu halten (siehe Referenz 1). Vitamin D ist auch wichtig für den Haarfollikel-Radfahren; täglich zu nehmen kann besonders wichtig für diejenigen sein, die in Gebieten leben, in denen das Sonnenlicht begrenzt ist (siehe Referenz 1).
