Wenn Sie in die US Open 2017 eingepasst haben, wissen Sie bereits, dass Venus Williams fabelhaft fit aussieht und es auf dem Platz tötet. Natürlich ist das Training für eines der größten Tennisturniere der Welt kein Witz, aber wie der 37-Jährige, der für den diesjährigen Wettbewerb vorbereitet wurde, Sie überraschen könnte.
Anstatt ihre Ernährung voll mit Protein zu packen, Trainingseinheiten zu allen Stunden der Nacht zu absolvieren und sich selbst zu ernähren, bis das Tennisturnier vorbei ist, geht es der fünffachen Wimbledon-Champion-Methode um Selbstliebe und Fürsorge.
Williams sagt den Leuten, dass sie keine Zeit vom Training nehmen, aber sie weiß, wann sie wann sagen soll. Zusätzlich zu ihrer Zeit auf dem Platz, achtet die Athletin darauf, ihren Körper mit Trainingseinheiten im Fitnessstudio fit zu halten . "Ich bin ganz auf das Fitness-Studio-Leben. Es ist sehr wichtig, Verletzungen vorzubeugen, aber auch stark zu sein ", sagt sie. Ihr Schwerpunkt? "Ich lebe für Bauchmuskeln."
Sie sorgt auch dafür, dass sie ihre Gedanken frisch hält und verhindert, dass sie ausbrennt, indem sie sich "mentale Pausen" gönnt, wenn sie erschöpft ist. Während sie darüber nachdenkt, Tennis "Meditation" zu spielen, lädt sie sich auch durch Tanzen wieder auf, verbringt Zeit mit ihrer Familie und bekommt Abreibungen - stundenlang.
"Ich sehe Massage fast als Teil meines Trainings", sagt sie. "Du verbringst viel Zeit auf dem Tisch, weil das, was du tust, ein bisschen unnatürlich ist, und du zerbrichst Dinge, weil du immer wieder über deine Vorhand meditierst. Das sehe ich als Teil der Arbeit. "
Bei Turnieren sorgt sie auch dafür, dass sie reichlich schläft - mindestens acht Stunden pro Nacht, um genau zu sein. "Sie wollen nicht einfach ein Spiel verschenken, weil Sie einfach keinen Weg finden, ins Bett zu gehen", sagt sie. Während sie zu Hause bleibt, glaubt sie, dass der Schlaf für das Training entscheidend ist. "Wenn du rausgehen und trainieren und dich bis ans Limit treiben willst, musst du ausgeruht sein. Das gibt mir mehr Energie. "
Während viele Sportler im Trainings- und Leistungssport Protein, Kohlenhydrate und Fett in ihre Ernährung packen, geht Williams, der während eines Turniers "eine Tonne" isst, dieses Mal einen anderen Weg.
"In letzter Zeit bin ich nicht mehr im Protein-Zug - sogar veganes Protein", erklärt sie. "Das ist etwas Neues, was ich versuche. Ich bin nicht unbedingt davon überzeugt, dass wir so viel Protein brauchen, wie sie sagen. Und ich fühle mich immer noch gut. Ich denke, es geht nur darum, wie du dich fühlst und was für deinen Körper funktioniert. "Anstelle von Protein trinkt sie eine Menge Shakes und Smoothies. "Verschiedene Sorten, grüne, rosa, rote, alle in verschiedenen Farben mit viel Obst und Gemüse."
Eins ist sicher - Williams 'Trainingsmethoden haben sich für sie als fruchtbar erwiesen. Während sie noch einen Titel im Jahr 2017 gewinnen muss, hat sie am Dienstag gegen Petra Kvitova gewonnen und wird am Donnerstag im Halbfinale gegen den 24-jährigen Sloane Stephens spielen.
Was denken Sie?
Sind Sie von den Trainingsmethoden von Venus Williams überrascht? Denkst du, sie hat recht, wenn sie nicht so viel Protein braucht, wie die Leute sagen? Wie würdest du ihre Behandlung ändern?
