Wenn Sie bereit sind, eine Maschine für Ihr Training zu Hause zu kaufen, sind mehrere Maschinen geeignet. Ellipsentrainer und Heimtrainer haben Vor- und Nachteile, wie die Anzahl der während des Trainings verbrannten Kalorien, die Benutzerfreundlichkeit, der "Langeweile" -Faktor und sogar die Kosten. Nutzen Sie die Vorteile einer kostenlosen Mitgliedschaft im Fitnessstudio, so dass Sie jede Maschine ausprobieren können, bevor Sie eine kaufen. Egal, welches Gerät Sie kaufen, verwenden Sie es regelmäßig, um lang anhaltende gesundheitliche Vorteile zu gewährleisten.
Kalorienverbrennung
Ellipsentrainer und Heimtrainer bieten einen hohen Kalorienverbrauch, vorausgesetzt, Sie verwenden die Maschine in einem erhöhten Tempo. Sie verbrennen während des Trainings am Heimtrainer etwas mehr Kalorien. Harvard Medical School Kalorienverbrennung Website notiert heftig Radfahren Radfahren verbrennt Kalorien schneller als mit einem Crosstrainer. Eine Person, die 155 Pfund wiegt, verbrennt 391 bzw. 335 Kalorien während 30 Minuten jeder Maschine.
Überwindung der Workout-Langeweile
Es ist viel einfacher zu lesen oder fernzusehen, während Sie ein Heimtrainer verwenden, weil Ihre Bewegungen gesteuert werden und die Maschine weniger Lärm erzeugt, bemerkt das American College of Sports Medicine. Es ist wichtig, dein Gehirn zu unterhalten, während du 30 Minuten lang deinen Körper trainierst, um Burnout zu vermeiden.
Unterschiede in der Intensität
Ein Heimtrainer ist eine effektive Möglichkeit, sich vor einem intensiveren Cardio- oder Krafttraining aufzuwärmen. Fahren Sie die Maschine 10 Minuten lang, um Ihren Körper aufzuwärmen und Ihre Herzfrequenz zu erhöhen. Im Gegensatz dazu ist ein Ellipsentrainer ein Training für sich, bei dem sowohl der obere als auch der untere Körper beteiligt sind. Wenn Sie zu Hause Gewicht haben, erhöht ein Heimtrainer Ihre Trainingsergebnisse für sehr wenig Geld.
Platzsparende Funktionen
Wenn Sie planen, in ein Cardio-Gerät zu investieren, so dass Sie zu Hause trainieren können, kann ein Heimtrainer je nach verfügbarem Stauraum letztendlich einen besseren Wert haben als ein Crosstrainer. Stationäre Fahrräder sind oft kompakt, haben weniger bewegliche Teile, brechen daher seltener und sind unglaublich einfach zu bedienen - klettert einfach auf, dreht den Schalter um und geht. Stationäre Fahrräder benötigen weniger Platz als andere Maschinen. Wenn Platz knapp ist, suchen Sie nach einer kompakten Maschine.
Effektives Cardio Workout
Das American College of Sports Medicine berichtet, dass Heimtrainer ideal für diejenigen mit Gelenk- oder Rückenschmerzen sind, da die Übung keine Belastung darstellt, und Ellipsentrainer sind ideal für Läufer, die ein intensives Cross-Trainingsprogramm suchen. Weder der Heimtrainer noch der Ellipsentrainer ist eine Kraftmaschine. Wenn Sie diese Maschinen benutzen, erhalten Sie ein aerobes Training, das Ihr Herz und Lunge miteinbezieht. Ergänzen Sie Ihr Cardio-Training immer mit Krafttraining.
