Kollagen ist wichtig für die Bildung von Haaren, Haut und Nägeln. Wenn einer dieser Körperteile zu leiden scheint, kann die Erhöhung der Kollagenproduktion die Antwort sein. Obwohl viele Hautcremes und Haarreinigungsmittel Vitamine und Mineralstoffe enthalten, die bei der äußeren Kollagenproduktion helfen können, kann die Ergänzung mit diesen Nährstoffen im Inneren langfristig mehr Vorteile bringen. Nährstoffe, die mit der Kollagenproduktion verbunden sind, umfassen Vitamin C, Zink und die Kräutercalendula.
Vor der Ergänzung mit einem dieser Nährstoffe konsultieren Sie Ihren Arzt, um festzustellen, ob dies notwendig ist. Nebenwirkungen können von zu viel Ergänzung auftreten.
Vitamin C
Vitamin C kann das wichtigste Vitamin für die Produktion von mehr Kollagen im Körper sein. Laut dem Linus Pauling Institute der Oregon State University wird Vitamin C für die Synthese von Kollagen benötigt, das die Struktur von Blutgefäßen, Sehnen, Bändern und Knochen erzeugt. Der Körper würde buchstäblich auseinanderfallen ohne die Wirkung von Vitamin C auf Kollagen.
Der Körper produziert nicht sein eigenes Vitamin C, also muss es durch Diät erhalten werden. Diäten mit wenig frischem Obst und Gemüse enthalten möglicherweise nicht genug Vitamin C, um Kollagen richtig zu synthetisieren. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Vitamin C ergänzen.
Zink
Zink ist ein weiterer Nährstoff, der bei erhöhter Kollagenproduktion helfen kann. Winifred Conkling stellt in ihrem Buch "The Complete Guide to Vitamins, Herbs und Supplements" fest, dass Zink hilft, Kollagen zu produzieren, und das baut Gewebe im Körper auf.
Zu den Nahrungsquellen für Zink gehören Hühner, Bohnen, Nüsse, Fleisch und Austern. Zu viel Zink kann Nebenwirkungen wie Krämpfe und Durchfall verursachen. Vor der Ergänzung sollte ein qualifizierter Arzt kontaktiert werden, um den aktuellen Zinkspiegel im Körper zu bestimmen.
Ringelblume
Die Kräuter-Calendula soll auch bei der Kollagenproduktion helfen. Die Autoren Deborah Mitchell und Hunter Yost schreiben in ihrem Buch "Eine Frauenanleitung für Vitamine, Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel", dass Calendula entzündungshemmend, antibakteriell ist, den Blutfluss zu beschädigten Körperstellen erhöht und Kollagenproteine produziert. Dies hilft bei der Heilung der Haut.
Ähnlich wie bei Vitaminen, konsultieren Sie einen Heilpraktiker, der mit Kräutern trainiert wurde, bevor Sie Calendula ergänzen.
