Ein Großteil deines Verhaltens hängt von deinen Einstellungen ab. Wenn Ihre Einstellungen negativ sind, können Sie erwarten, dass sie anfällig für Süchte und psychosomatische Störungen sind, und der daraus resultierende Mangel an Konzentration und Konzentration kann jeden Bereich Ihres Lebens beeinträchtigen. Eine positive Einstellung kann durch die Überwachung und Disziplinierung Ihrer Gedanken auf einer Moment-für-Moment-Basis entwickelt werden.
Positives Denken
Hara Estroff Marano, Chefredakteur der Zeitschrift "Psychology Today", berichtet, dass die durchschnittliche Person 25.000 bis 50.000 Gedanken pro Tag generiert. Beginnend im Jahre 1952 mit Norman Vincent Peales Buch "Die Kraft des positiven Denkens", hat sich eine große Schule des Denkens um die Idee entwickelt, dass Glück und Unzufriedenheit größtenteils Nebenprodukte von Gedanken sind und dass "negatives Denken" zu einer Vielzahl von psychologischen und physiologischen führt Störungen. Gemäß diesen Denkern besteht das Heilmittel darin, die Kontrolle über Ihre Gedanken auszuüben, um Gesundheit, Gelassenheit, ein gesteigertes Wohlbefinden und eine erhöhte persönliche Effektivität bei der Arbeit und zu Hause zu erreichen.
Negatives Denken
Einstellungen sind organisierte Sammlungen von Gedanken zu einem bestimmten Thema. Um positiv zu denken, müssen Sie bestimmte negative Denkmuster eliminieren, die fast jeder zumindest zeitweise nachlässt. Dazu gehören die vier Hauptarten des negativen Denkens, die von der Mayo Clinic identifiziert wurden: Filterung, Personalisierung, Katastrophisierung und Polarisierung. Filterung bezieht sich auf das psychologische Screening der ermutigenden Aspekte komplexer Szenarien. Personalisieren heißt, sich jedes Mal, wenn etwas Schlimmes passiert, automatisch verantwortlich zu machen. Katastrophisierung erwartet in jeder Situation das schlechteste mögliche Ergebnis, und Polarisierung ist eine Art von Schwarz-Weiß-Denken, das Versagen als Ergebnis der Perfektion definiert.
Missverständnis
Missverständnisse über positives Denken gibt es im Überfluss, wahrscheinlich wegen seines irreführenden Namens. Ein genauerer Name für die Art von positivem Denken, die von Psychologen unterstützt wird, kann "konstruktives Denken" sein. Positive Denker lehnen grenzenlosen Optimismus zugunsten brutalen Realismus ab, nähern sich jedoch unangenehmen Realitäten eher mit einer problemlösenden Haltung als einer "Suche nicht nach einem Spiel und verfluche einfach die Dunkelheit" -Mentalität.
Auswirkungen
Die Mayo Clinic sagt, positives Denken kann zu längerem Leben, erhöhten Stimmungen, verringertem Stress, einem gestärkten Immunsystem, einem stärkeren Wohlbefinden und besseren Bewältigungsstrategien während stressigen Ereignissen führen. Aufgrund der Verbindung zwischen Körper und Geist neigen die psychologischen Vorteile des positiven Denkens dazu, seine physischen Vorteile zu verstärken und umgekehrt.
Wege zur Veränderung
Um einen bedeutenden Teil Ihrer 25.000 bis 50.000 Gedanken pro Tag zu positiven Gedanken zu verändern, müssen Sie Ihre Gedanken trainieren. Der erste Schritt ist zu wissen, dass Sie die Fähigkeit haben, die Kontrolle über Ihren Verstand zu übernehmen, so Marano. Du musst dich dann zu einem Moment-für-Moment-Bewusstsein deiner eigenen Denkmuster ausbilden, indem du dich oft fragst: "Was denke ich gerade?" Sobald Sie das Bewusstsein für Ihr eigenes Denken entwickelt haben, sollten Sie negative Denkmuster erkennen und sie durch ermutigende, realistische und konstruktive Gedanken ersetzen - indem Sie beispielsweise einen nahezu perfekten Job als Erfolg und nicht als unvollkommenes Versagen definieren.
