Auch als Aboulomanie bekannt, kann pathologische Unentschiedenheit viele Bereiche des Lebens zerstören. Während die meisten von uns nicht in diesem Ausmaß von Unentschlossenheit betroffen sind, können wir uns von der zunehmenden Auswahl an Möglichkeiten im modernen Leben überwältigt fühlen. Laut dem Wissenschaftsjournalisten Jonah Lehrer, wie er im National Public Radio interviewt wurde, kann der präfrontale Kortex des Gehirns, der für rationale Entscheidungen verantwortlich ist, nur etwa sieben Informationen gleichzeitig verarbeiten. Zu lernen, entscheidungsfreudiger zu werden, bedingt die Bereitschaft, Entscheidungen anders zu treffen.
Schritt 1
Lass die Perfektion los. Viele Fälle von Unentschlossenheit sind in der Notwendigkeit begründet, immer die richtige Wahl zu treffen, sagt Sozialwissenschaftler und Pädagoge Michael J. Formica in "Psychology Today". Ihre intensive Angst vor negativen Folgen könnte Sie davon abhalten, mit Ihrem Leben fortzufahren. Formica schlägt vor, den Mut zu entwickeln, sich dem Irrtum zu stellen und dieses Risiko einzugehen. Indem Sie sich von der Notwendigkeit befreien, perfekt zu sein, können Sie sich von Unentschlossenheit "befreien" und Entscheidungen treffen, wenn Sie müssen.
Schritt 2
Höre auf deine Emotionen. Dies scheint gegen jede gängige Meinung über rationale Entscheidungen zu gehen, aber in der Tat könnte es effizienter sein, sagt Jonah Lehrer im National Public Radio. Da der präfrontale Kortex des Gehirns leicht von zu vielen Optionen überwältigt werden kann, können sich Ihre Emotionen oder Ihr "Bauch" -Stinkt als das Licht im Nebel erweisen. Lehrer zitiert eine Studie des Neurologen Antonio Demasio aus den 1980er Jahren, in der Menschen untersucht wurden, deren limbische oder emotionale Systeme des Gehirns durch Tumore außer Gefecht gesetzt wurden. Die Studie ergab, dass diese Menschen sehr unentschlossen waren und bis zu fünf Stunden damit verbrachten, einen Stift zu wählen.
Schritt 3
Übe kleine Entscheidungen. Eine Möglichkeit, den Mut zu größeren Risiken zu entwickeln, besteht darin, kleinere Dinge zu entscheiden, ohne sich zu quälen. Laut dem kognitiven Verhaltenstherapeuten Nando Pelusi in "Psychology Today" kann die Fähigkeit, kleinere Entscheidungen mit Zuversicht zu beherrschen, Sie dazu befähigen, in Zukunft größere zu bewältigen. Gehen Sie langsam zu Entscheidungen mit leicht erhöhten Risiken über.
Warnungen
- Depression ausschließen. Laut Nando Pelusi in "Psychology Today" kann lähmende Unentschlossenheit ein Zeichen von Depression sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über diese Möglichkeit.
