Rehabilitation nach Hüftoperation ist ein schrittweiser Prozess. Du wirst ein paar Kräftigungsübungen am Tag nach deinem Ersatz beginnen, um Muskelschwund zu verhindern und die Durchblutung zu fördern, aber wirst mehr anstrengende Übungen angehen, während du geheilt wirst und mehr Kraft bekommst. Eine Gruppe deutscher Forscher berichtete in einer Ausgabe des "Journal of Bone and Joint Surgery" von 2010, dass Radfahren unter den richtigen Bedingungen für die Empfänger eines totalen Hüftgelenkersatzes von Vorteil sein kann.
Schritt 1
Heben Sie den Sitz Ihres Heimfahrrades auf ein Niveau, bei dem Ihr Fuß auf dem Pedal ruht, wenn Ihr Knie fast vollständig gestreckt ist. Die American Academy of Orthopedic Surgeons erklärt, dass Radfahren hilft, die Mobilität in der Hüfte wiederzuerlangen, aber wenn Sie den Sitz zu niedrig halten, können Sie Ihr Hüftgelenk während der Erholungsphase gefährlich überspannen.
Schritt 2
Drücken Sie rückwärts, um den Druck zu minimieren, den Sie auf Ihre Hüften ausüben, wenn Sie als Teil Ihrer Reha zum ersten Mal mit dem Radfahren beginnen. Das San Diego Health System der University of California schlägt vor, dass Sie aktiv mit Ihrem heilenden Bein pedalieren und Ihr gesundes Bein ohne Kraftaufwand auf dem Pedal halten, um Ihre neue Hüfte zu stärken. Sie können nur in den frühen Stadien der physikalischen Therapie nur für einige Minuten auf einmal radfahren.
Schritt 3
Fortschritte beim Radfahren, wenn Sie von Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten dazu aufgefordert wurden. An diesem Punkt sollten Sie keinen Schmerz fühlen, wenn Sie rückwärts treten. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, ob Sie bereit sind, ein reguläres Fahrrad anstelle eines stationären Fahrrads zu fahren.
Schritt 4
Erhöhen Sie sowohl Ihre Zykluszeit als auch die Widerstandsstufe Ihres Radfahrens, wenn Sie sich von Ihrem Hüftgelenkersatz erholen. Die AAOS erklärt über einen Monat bis 6 Wochen Zeit, Sie können Ihre Fahrzeit auf ca. 30 Minuten mindestens dreimal pro Woche erhöhen.
