Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, Ausweichen der Pausenraum Donut Tablett, macht Ihre Süßigkeiten Bonbon Schüssel oder der Automat klebt an Ihrer Diät, dass viel härter. Wenn Sie jedoch Ihren Arbeitsplatz ermutigen, sich mit Ihnen zu treffen, könnten einige dieser Versuchungen verschwinden. Die Leute bringen die Leckereien vielleicht nicht mit - oder zumindest haben Sie eine neue Entschlossenheit, sie zu vermeiden. Wenn andere in Ihrem Büro auf Sie angewiesen sind, Gewicht zu verlieren, oder Sie wissen, dass sie Sie schlagen werden, wenn Sie nicht tun, intensiviert sich Ihr Anreiz, bei Ihrer Diät zu bleiben. Richten Sie eine Herausforderung im Bereich Office Weight Loss ein, um einen gesunden Wettbewerb und Kameradschaft zu schaffen. Eine Person könnte gewinnen, aber alle profitieren davon, gesund zu werden.
Warum eine Workplace Weight-Loss Challenge halten
Die Idee einer Herausforderung kann durch Gewichtsreduktions-Reality-Shows beeinflusst werden, aber eine Gruppenumgebung macht eine Gewichtsreduktion erreichbarer und für durchschnittliche Teilnehmer wünschenswert. Eine Studie, die in einer 2012 erschienenen Ausgabe von Adipositas veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Menschen, die unterstützt und inspiriert werden, wie beispielsweise von Kollegen, eine bessere Chance haben, Gewicht zu verlieren. Von den mehr als 3.000 in der Studie untersuchten Personen hatten diejenigen mit Gruppenunterstützung eine um 6 bis 20 Prozent bessere Chance, einen Gewichtsverlust von 5 Prozent zu erreichen.
Stellen Sie die Parameter ein
Suchen Sie nach einer bestimmten Person, die Daten sammelt, wie z. B. Startgewicht, wöchentliche Einwaage und endgültige Anzahl. Idealerweise haben Sie einen Büro Wellness Koordinator, aber wenn nicht, wählen Sie jemanden, der diskret und ehrlich sein kann. Die Menschen werden sich eher beteiligen, wenn sie wissen, dass sie nicht beurteilt werden.
Legen Sie ein Startdatum und ein Enddatum fest. Sechs, acht, zehn und zwölf Wochen sind lang genug, dass die Teilnehmer ohne drastische Maßnahmen wechseln können. Diese Zeiträume sind auch kurz genug, um die Aufmerksamkeit und das Interesse nicht zu verlieren. Legen Sie bestimmte Daten während des Zeitraums für offizielle Wägungen fest, zum Beispiel wöchentlich oder jede zweite Woche an einem Montag oder Freitag. Sie können auch alle paar Wochen einen kleinen Preis an jemanden aushändigen, der außergewöhnliche Engagements oder Fortschritte gezeigt hat. Dies hält das Interesse am Programm hoch.
Teilnehmer vorbereiten und einladen
Bringen Sie eine Waage in das Büro für die offiziellen Wiegungen. Skalen neigen dazu, in der Genauigkeit zu variieren, so dass es fairer ist, wenn jeder auf dem gleichen lastet. Entscheiden Sie sich auch für alle Anreize, die Ihre Bürokollegen begeistern werden. Vielleicht haben Sie alle $ 25, und der Gewinner nimmt den Jackpot. Oder Sie können Geschenkkarten, Fitnessbekleidung, Socken, Springseile, Stabilitätsbälle oder den Hauptpreis eines Fitness-Trackers anbieten.
Mailflyer, sende E-Mails und rede am Wasserspender. Veröffentlichen Sie die Herausforderung im Firmennewsletter und im Wellnesscenter, wenn Sie einen haben. Entscheiden Sie, ob der Wettbewerb individuell oder teambasiert sein soll, mit Gruppen von zwei bis vier Personen. Teambasierte Programme können einen größeren Anreiz schaffen, sich an den Plan zu halten und den Wettbewerb sozialer zu gestalten, da die Leute ihre Teamkollegen nicht im Stich lassen wollen. Ein individueller Wettbewerb ist jedoch am einfachsten für kleinere Büros und sorgt dafür, dass niemand ausgelassen wird. Stellen Sie klar, dass die Teilnahme an der Herausforderung völlig freiwillig ist.
Erstellen Sie Grundregeln im Büro
Bestimmen Sie den Gewinner anhand des prozentualen Gewichtsverlusts, nicht der gesamten verlorenen Pfund. Schwerere Menschen können schneller abnehmen und hätten automatisch einen Vorteil. Zum Beispiel würden Sie die Anzahl der verlorenen Pfund bestimmen und sie durch das Anfangsgewicht dividieren, um den prozentualen Gewichtsverlust herauszufinden. Die Leute werden vielleicht verstehen, dass ihr tatsächliches Gewicht auch nicht veröffentlicht wird, weil Sie die Tabelle nach dem verlorenen Prozentsatz - nicht dem tatsächlichen Gewicht - veröffentlichen werden.
Bitten Sie Teilnehmer, ungesunde Methoden zu verwenden, um Gewicht zu verlieren, wie Hunger, Diätpillen, Wasserpillen und Abführmittel. Ermutigen Sie die Leute, Gewicht zu verlieren, indem Sie ganze, unverarbeitete Nahrungsmittel essen und mehr bewegen. Richten Sie einen täglichen Mittagsspaziergang ein und tauschen Sie Rezepte mit den Teilnehmern aus. Die Sabotage von Mitbewerbern, indem man sie mit Leckereien verführt, sollte verhindert werden.
