Obwohl Saltine Cracker kalorienarm sind, ist es nicht ideal, wenn Sie Ihre gesamte Ernährung auf dieses Futter abstimmen. Während eine Ernährung, die aus einem Nahrungsmittel besteht, ernährungstechnisch mangelhaft wäre, wäre eine Saltinecracker-Diät besonders schädlich aufgrund des untergeordneten Ernährungsprofils dieser Cracker, sowohl für die Gewichtsabnahme als auch für den allgemeinen Gesundheitszustand. Konsultieren Sie einen Arzt vor Beginn eines Diätplans.
Kalorien
Saltine Cracker sind kalorienarm, was darauf hindeutet, dass sie gut für eine Diät sind. Wenn Sie jedoch zu wenig Kalorien zu sich nehmen, kann das Ihrer Gesundheit schaden. Das U.S. Komitee für Diätetische Unterstützung rät Frauen, nie weniger als 1.200 Kalorien pro Tag zu konsumieren und dass Männer niemals weniger als 1.500 täglich konsumieren. Eine Fünf-Cracker-Portion Saltine enthält nur 63 Kalorien, so dass Frauen mehr als 95 Saltine täglich zu sich nehmen müssten, und Männer müssten jeden Tag mindestens 119 Saltine konsumieren, um die minimale Kalorienzufuhr zu erreichen.
Ballaststoff
Ballaststoffe sind ein wichtiger Nährstoff, der bei Diäten berücksichtigt werden muss, da sie das Völlegefühl fördern, den Blutzuckerspiegel regulieren und ein gesundes Verdauungssystem fördern. Eine Saltinecrackerdiät würde in der Faser niedrig sein, und das Erhalten angemessener Niveaus der Faser von den Kräckern würde für Gewichtverlust unpraktisch sein - jede Fünf-Kräckerportion von Salzen enthält gerade .4 g Faser. Männer sollten 38 g täglich und Frauen 25 g konsumieren, so dass ein Mann 95 Portionen oder 5.985 Kalorien Saltine essen müsste, um genug Ballaststoffe zu erhalten, und Frauen 62.5 Portionen oder 3.938 Kalorien Saltine essen müssten. um genug Faser zu erhalten. Eine solche hohe Kalorienzufuhr würde zu einer Gewichtszunahme führen.
Diätfett
Obwohl einige Diäten eine Einschränkung der Fettwerte vorschlagen, ist dieser Nährstoff für Ihre Gesundheit wichtig. Eine Saltine Cracker Diät wäre fettarm, da jede Fünf-Cracker-Portion nur 1,3 g enthält. Somit würde der Verzehr von 1.200 Kalorien von Salzen nur 25 g ergeben, während der Verzehr von 1.500 Kalorien von Salzen nur 32 g liefern würde. Laut der American Heart Association sollte Fett zwischen 25 und 35 Prozent Ihrer Kalorien enthalten, aber Fett umfasst nur 19 Prozent der Kalorien in Salzen, so dass eine Saltine Cracker-Diät nicht ausreichende Mengen an Fett bieten würde.
Eiweiß
Protein wird benötigt, um das Gewebe Ihres Körpers aufzubauen und zu reparieren, und laut der Ausgabe von "The American Journal of Clinical Nutrition" vom Mai 2008 unterstützt eine erhöhte Proteinzufuhr die Gewichtsabnahme und die Kontrolle des Appetits. Eine Saltine Cracker Diät wäre wenig Protein, da jede Fünf-Cracker-Portion nur 1,4 g enthält. So würden Frauen, die 1.200 Kalorien verbrauchen, nur 27 g täglich einnehmen, während Männer, die 1.500 Kalorien zu sich nehmen, nur 33 g zu sich nehmen. Das Institut für Medizin schlägt vor, 0,8 g Protein pro kg Körpergewicht täglich einzunehmen, so dass diese Mengen nur für Frauen mit einem Gewicht von 81 Pfund und Männer mit einem Gewicht von 90 Pfund angemessen wären.
Natrium
Saltine Cracker sind reich an Natrium - jede Fünf-Cracker-Portion enthält 167 mg - und zu viel Natrium kann schädlich für die Ernährung und die allgemeine Gesundheit sein. Wenn Sie genug Salz zu sich nehmen, um den Mindestkaloriengehalt zu erreichen, würden Frauen täglich 3.180 mg Natrium zu sich nehmen, während Männer 3.976 mg konsumieren würden. Beide Mengen sind viel höher als das tägliche empfohlene Limit von 2.300 mg. Der Verzehr einer natriumreichen Diät kann zu Bluthochdruck führen.
Unzureichende Vitamin- und Mineralstoffaufnahme
Ihr Körper benötigt bestimmte Mengen an Vitaminen und Mineralien, um richtig zu funktionieren. Leider würde eine Saltinecracker-Diät nicht genügend viele Nährstoffe liefern. Saltine enthalten minimale Mengen an Eisen, Kalzium, Zink und Magnesium und enthalten kein Vitamin A, Vitamin C oder Vitamin D.
