Die natürlichste Art, ein Baby zu füttern, ist das Stillen. Gesunde Mütter können ihr Baby mit allen notwendigen Nährstoffen in den richtigen Mengen versorgen. Es kann eine herausfordernde, aber lohnende Erfahrung sein, die Nahrungsbedürfnisse eines stillenden Säuglings zu erfüllen. Um mit den Anforderungen eines stillenden Kindes Schritt zu halten. Es ist wichtig, dass die stillende Mutter sicherstellt, dass sie nahrhafte Mahlzeiten zu sich nimmt, um sicherzustellen, dass sie genug Kalorien erhält, um sich selbst mit angemessener Nahrung zu versorgen.
Wie viele Kalorien stillen Mütter brauchen?
Mütter, die ausschließlich ihre Babys stillen, können erhöhten Appetit haben, das ist normal. Stillen Mütter sollten mindestens 1.800 Kalorien täglich konsumieren, um eine reichliche Milchversorgung zu erhalten, Laut dem US-Landwirtschaftsministerium. Mütter von älteren Babys können einen erhöhten Appetit erleben, wenn der Appetit des Babys ansteigt oder wenn das Baby einen Wachstumsschub erfährt. Stillende Mütter müssen in der Regel nicht die verbrauchten Kalorien zählen. Die Ausnahme sind Mütter, die Probleme haben, an Gewicht zuzunehmen. Wenn die Mutter nicht genug Kalorien erhält, kann dies die Muttermilchversorgung der Mutter beeinträchtigen.
Needs variieren
Nicht alle stillenden Mütter benötigen die gleiche Menge an Kalorien. Mütter, die ausschließlich stillen, sollten mehr Kalorien zu sich nehmen, um den Nährstoffbedarf zu decken. Die Ausnahmen sind Babys mit Säuglingsanfangsnahrung oder Nahrung, Mütter brauchen nicht mehr Kalorien.
Babys Ernährungsbedürfnisse erfüllt, wenn Mutter eine ungesunde Ernährung hat?
Stillende Mütter können alle ihre Ernährungsbedürfnisse erfüllen, wenn sie eine gesunde Diät befolgen; Aber selbst Mütter, die ungesunde Lebensmittel essen, versorgen ihre Babys mit einer ähnlichen Ernährung wie eine Mutter, die sich gesund und ausgewogen ernährt. Nährstoffe in ihrem Körper gespeichert und das Essen von der Mutter zu essen, schafft Muttermilch. Diejenigen, die nicht in der Lage sind, den Nährstoffbedarf eines Babys zu decken, sind stark unterernährte Mütter.
Ideale Diät für stillende Mutter
Die ideale Ernährung ist eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Frisches Obst und Gemüse, verschiedene Getreidesorten (Weizen, Reis, Gerste), proteinhaltige Lebensmittel auf Tierbasis (Fleisch, Milchprodukte, Eier) für Vegetarier oder Veganer wählen pflanzliche Proteinnahrungsmittel (Bohnen, Linsen, Soja) und kleine Mengen Fett ( vorzugsweise ungekochte Pflanzenöle.)
Müssen Stillende Moms zusätzliche Flüssigkeiten?
Stillende Mütter benötigen keine zusätzlichen Flüssigkeiten. Die Ausnahme ist eine schwere Dehydratation. Mögliche Symptome der Dehydrierung sind stark riechender Urin, trockener Stuhl und Verstopfung. Stillende Mütter vergessen manchmal zu essen, für diejenigen, die dieses Problem erleben, versuchen Sie, Ihre Mahlzeiten zu trinken. Achten Sie auf Ihren Körper, halten Sie Flüssigkeiten während der Stillzeit verfügbar; Mineralwasser, Fruchtsaft, Gemüsesäfte, etc. Obst-und Gemüse-Smoothies sind gesund, lecker und sind eine hervorragende Möglichkeit, zusätzliche Kalorien zu erhalten.
