Jeder, der schon beim Treppensteigen atemlos geworden ist, kennt die Muskel- und Herz-Kreislauf-Vorteile beim Treppensteigen. Dieser Effekt wird durch die Schaffung eines Treppensteigers oder Treppenschrittmachers genutzt, der versucht, Treppen zu emulieren. Ein zusätzlicher Vorteil eines Treppensteigers ist, dass der Widerstand oft angepasst werden kann, um die Schwierigkeit und Menge der verwendeten Muskeln zu erhöhen.
Quadrizeps
Stellen Sie sich die Aktion des Beines vor, das einen Schritt nach oben macht: Sie werden sich die Muskeln über dem Knie vorstellen, die sich anstrengen oder arbeiten. Diese Muskeln sind deine Quadrizepsmuskeln. Die Quadrizepsmuskeln oder Quads stellen vier Muskeln dar: Vastus Lateralis, Vastis Medalis, Vastus Intermedius und Rectus Femoris. Die Funktion der Quads besteht darin, das Bein zu strecken, indem das Knie gestreckt wird, und das Treppensteigen wirkt natürlich auf die Muskeln, die an diesem Prozess beteiligt sind.
Hamstrings
Wie die Quadrizepsmuskeln bestehen die Hamstrings aus mehreren Muskeln; Jedoch, statt vier Muskeln, gibt es drei in den Hamstrings. Dazu gehören der Bizeps femoris, Semitendinosus und Semimembranosus. Sie können die Oberschenkel unter dem Gesäß auf der Rückseite des Beines finden. Beim Ausführen eines Treppenschrittes wirken die Oberschenkel gegen den Quadrizeps.
Gesäßmuskeln
Die Gesäßmuskeln oder Großer Gesäßmuskel sind einige der stärksten Muskeln im Körper. Auch als Gesäß bekannt, bewegen die Gesäßmuskeln den Oberschenkel hin und her. Aus diesem Grund sind sie speziell in Treppensteigen entwickelt, da die Beinbewegung nach oben und unten bewegt wird. Die Glutealmuskeln werden besonders dann verwendet, wenn eine Person aussteigt oder hockt, was zwei der Hauptbewegungen beim Treppensteigen sind.
Hüftbeuger
Die Hüftflexoren bestehen aus zwei Muskeln: der Iliacus- und der Psoas-Muskulatur, die beide am Femur anhaften. Die Hüftbeuger sind für das Schwingen und die Bewegung der Beine entscheidend. Wenn eine Person tritt, können die Hüftbeuger den Oberschenkel nach oben in Richtung Bauch bringen.
Kälber
Die Wadenmuskeln oder der Gastrocnemius (ausgeprägter Gast-Roh-Knie-Me-us) und Soleus-Muskeln sind auf der Rückseite der Beine unterhalb des Knies gefunden. Die Wadenmuskeln helfen, die Ferse zu heben. Die Gastrocnemiusmuskeln sind der sichtbare Teil der Wadenmuskeln, während die Soleusmuskeln tief in den Waden liegen. Wenn eine Person ihren Fuß nach unten pflanzt und dann hochsteigt, um die Treppe hinauf zu klettern, werden die Wadenmuskeln aktiviert.
