Die Medifast Diät funktioniert als ein kalorienarmes Ernährungsprogramm, das Ihnen helfen kann, Ihr Gewicht sehr schnell zu verlieren, laut der University of Kentucky Extension. Die Firma Medifast sagt, dass Sie erst nach ein paar Wochen Ergebnisse sehen werden. Während der Medifast-Diät wird Diätern befohlen, jegliches Gemüse auf seiner zugelassenen Liste zu essen und zu sagen, dass sie kohlenhydratreiches Gemüse wie Mais und Karotten aussortieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Medifast oder irgendein anderes Diätprogramm anstarren.
Kohlenhydratarmes Gemüse
Diätetiker können 1 Tasse Endivien genießen. Bildnachweis: BZH22 / iStock / Getty Images Medifast empfiehlt eine Portion von 1 Tasse für Blattgemüse wie Salat, rohen Spinat, Senf, Kohl, Endivie und Brunnenkresse. Weitere exotische Blattgemüse, wie Rucola, Mangold und Rübstiel, sollten laut Medifast in 1/2 Portionsgrößen genossen werden. Andere Low-Carb-Gemüse, die Sie in 1/2 Tasse Portionen haben können, gehören Sellerie, Sprossen, Gurken, Radieschen, Nopales, weiße Pilze, Jalapeno Paprika und Eskariol.
Mittel-Kohlenhydrat-Gemüse
Aubergine gehört zu den mittel-Kohlenhydrat-Gemüse Fotokredit: Jasmina81 / iStock / Getty Images Für moderate Mengen an Kohlenhydraten empfiehlt Medifast Kohl, Zucchini und andere Sommerkürbisse, Spargel, Kohl, Auberginen, Grünkohl, Blumenkohl, Fenchelknolle und Portabellamilch. Wenn Sie dieses Gemüse genießen, hebt das Unternehmen eine Portionsgröße von 1/2 Tasse hervor.
High-Kohlenhydrat-Gemüse
eine 1/2 Tasse Portion Brokkoli ist erlaubt. Bildnachweis: Антон Горбачев / iStock / Getty Images Einige Gemüse haben höhere Niveaus von Kohlenhydraten als die meisten und Sie können sie in nur 1/2 Tasse Portionsgrößen essen. Zu den von Medifast zugelassenen Optionen gehören grüne Bohnen, Paprika, Schalotten, Tomaten, Jicama, Spaghettikürbis, Kohlblätter, Brokkoli, Rotkohl, Kohlrabi, Rüben und Palmherzen. Einige Gemüsesorten steigen auch in Kohlenhydraten, sobald sie gekocht sind, so Medifast. Dazu gehört Spinat, der nach dem Garen in Portionsgrößen von 1 Tasse bis 1/2 Tasse zusammenschrumpft.
Post-Diät
Essen alle Arten von Gemüse wird nach der Diät gefördert. Bildnachweis: Rrrainbow / iStock / Getty Images Sobald Sie aus der Diät in die Medifast-Erhaltungsphase übergehen, ermutigt das Unternehmen Sie, alle Arten von Gemüse zu essen. Die Erhaltungsphase der Diät legt keine Beschränkungen auf Gemüsearten noch Portionsgrößen fest.
