Plantschen im Pool ist mehr als nur Spaß - es kann ein kraftvolles Training schaffen. Das Unterrichten von Wassergymnastik kann eine angenehme und lohnende Erfahrung sein. Da Wassergymnastik eine Klasse mit geringer Belastung ist, die die Gelenke sehr schont, ist es nicht ungewöhnlich, ältere, übergewichtige oder schwangere Schüler in einer Klasse zu sehen.
Ihre beste Wette beim Unterrichten einer Klasse ist, eine seriöse Zertifizierungsorganisation zu finden und ihre Ausbildung zu absolvieren. Wenn Sie dies getan haben, ist der nächste Schritt, Ihre Klasse zu planen. Lerne die Mitglieder deiner Klasse kennen und lerne ihre Grenzen kennen. Die Mitglieder sind für ein Training da, aber Sie möchten ihnen auch eine angenehme Zeit bieten, während sie im Wasser trainieren.
Klassenstufen
Berücksichtigen Sie das Niveau Ihrer Teilnehmer bei der Planung eines Kurses. Unterrichten Sie einen Anfängerkurs, indem Sie immer einen Fuß auf dem Boden halten und Bewegungen anbieten, die langsam und einfach sind. Wenn Sie die Mitglieder über den Pool bewegen möchten, tun Sie dies im Schritttempo. Wählen Sie eine Reihe von acht bis zehn Übungen und verbringen Sie jeweils etwa 30 Sekunden. Wiederholen Sie die gesamte Serie während der gesamten Kursdauer. Beispiel-Moves für eine Anfänger-Klasse beinhalten seitliche Zehenberührungen, hintere Tritte und Seitenbeine, während sie sich an der Seite des Pools festhalten.
Heben Sie die Intensität für eine Zwischenklasse auf, indem Sie joggen, hüpfen, seitlich schlurfen oder alles, was erfordert, dass die Teilnehmer beide Füße gleichzeitig vom Boden heben. Beschleunigen Sie Arm- und Beinbewegungen, um den Muskeln Widerstand zu verleihen. Sie können auch Wassergewichte, Nudeln oder Wasserschuhe für Schwierigkeiten einführen. Zeige immer zuerst die Basisversion jeder Übung und erlaube dann den Mitgliedern, mit ihrer eigenen Geschwindigkeit voranzukommen.
Unabhängig von der Klassenstufe, halten Sie die Schüler während der gesamten Kursdauer in ständiger Bewegung. Führen Sie Übungen durch, während Sie laufen, hüpfen oder über den Pool gleiten, und lassen Sie Teilnehmer Handflossen oder Wassergewichte als Widerstand verwenden. Abhängig von der Fähigkeit und Fähigkeit der Schüler, versuchen Schwimmübungen in Ihre Routine einzuführen.
Arten von Wasser Aerobic-Klassen
Um einen Wassergymnastikkurs zu unterrichten, müssen Sie eine Vorstellung davon haben, welchen "Typ" Sie anbieten möchten. Hier erfahren Sie, wo Sie Ihre Schüler platzieren müssen, welche Ausrüstung Sie verwenden sollen und welche Arten von Zügen angeboten werden sollen.
Unterrichten Sie eine grundlegende Wassergymnastikklasse in seichtem Wasser, das nicht höher als der Brustkorb ist. Dies ermöglicht den Mitgliedern, mehr Kontrolle über ihre Körper zu haben, da sie weniger schwimmfähig sind. Einfache Märsche und Taps sprechen die Fähigkeiten des Trainierenden an.
Bringen Sie eine tiefe Wasser-Aerobic-Klasse am tieferen Ende des Pools, wo die Füße den Boden nicht erreichen können. Jeder sollte einen Wassergürtel tragen, um sie über Wasser zu halten. Diese Art von Klasse reicht von Mittelstufe bis Fortgeschrittene und beinhaltet Übungen wie Treten, volle Hampelmänner, Beinscheren und Freestyle- oder Brustschwimmen. Sie können Pool-Nudeln für zusätzlichen Spaß und Flotation verwenden.
Lehren Sie eine pränatale oder postnatale Klasse am flachen oder tiefen Ende des Pools. Halten Sie das Tempo langsam bis mittelschwer. Stellen Sie sicher, dass alle pränatalen und postnatalen Teilnehmer die Erlaubnis von ihren Ärzten haben.
Ausbilderprotokoll
Führen Sie in Ihrer Klasse mehrmals eine Herzfrequenzmessung durch. Es ist schwieriger, eine Rate wahrgenommener Anstrengung (RPE) im Wasser zu bestimmen, als an Land zu sein. Fragen Sie die Schüler ständig, wie sie sich fühlen, und stellen Sie sicher, dass sie richtig atmen. Sei fröhlich und motivierend, und deine Klasse wird auf deine Einstellung und deinen Geist reagieren.
Unterrichten Sie im Wasser oder auf dem Pooldeck. Im Wasser zu sein ist sympathischer, aber es kann für Neulinge schwieriger sein, Bewegungen zu lernen, wenn sie deinen ganzen Körper nicht sehen können. Vom Deck aus kann jeder die genaue Bewegung und Position der Übung sehen.
Enthalten Sie Musik im Hintergrund und Zeit Ihre Übungen, anstatt im Takt zu arbeiten. Musik ist eine großartige Ergänzung, obwohl es schwierig sein könnte, Wasserübungen mit dem Beat zu synchronisieren.
Erhalten Sie eine Zertifizierung als Rettungsschwimmer, obwohl dies nicht erforderlich ist, um Wassergymnastik zu unterrichten. Es tut nie weh, zusätzliches Wissen in Sachen Wassersicherheit zu haben.
