Sie können eine Vielzahl von over-the-counter Gewichtsverlust ergänzt online und in Apotheken finden, und viele versprechen Ihnen zu helfen, in einem Zeitraum von Tagen zu reduzieren. Konjugierte Linolsäure, ein Fett, das oft in Schlankheitsmedikamenten enthalten ist, kann bei der Gewichtsabnahme helfen, obwohl mehr Forschung erforderlich ist, um mögliche Vorteile und Sicherheitsbedenken zu ermitteln. Getrennte Tatsache von Fiktion in Bezug auf CLA und Gewichtsreduktion, um Ihre Sicherheit zu gewährleisten. Benachrichtigen Sie Ihren Hausarzt, bevor Sie irgendein Medikament nehmen, um Gewicht zu verlieren.
Verständnis von CLA
Konjugierte Linolsäure ist eine Verbindung, die von Bakterien gebildet wird, die im Verdauungstrakt von grasenden Tieren, einschließlich Kühen, gedeihen. Die Bakterien verwandeln Linolsäure, eine häufige Omega-6-Fettsäure, in CLA. Obwohl Sie CLA in kleinen Mengen konsumieren, wenn Sie Fleisch wie Rindfleisch essen oder Käse, Milch und andere Milchprodukte konsumieren, sind höhere Mengen der Verbindung in rezeptfreien Ergänzungsmitteln erhältlich.
Gewichtsverlust Ansprüche
Unternehmen, die von Nahrungsergänzungsmitteln profitieren, werben häufig mit CLA als förderlich für eine Vielzahl von Erkrankungen, darunter Krebs, Herzerkrankungen und Bluthochdruck. Befürworter der Verbindung behaupten auch, dass das Nehmen von CLA Ihnen helfen kann, Körperfett erheblich zu reduzieren und Muskeln aufzubauen. Diejenigen, die eine schnelle Gewichtsabnahme suchen, greifen oft zu CLA, da Muskeln Kalorien schneller verbrauchen als andere Körpergewebe und es Ihrem Körper erlauben, Kalorien für längere Zeit zu verbrennen.
Unvollständige Beweise
Während CLA als eine sichere und effektive Methode zur Fettreduzierung nachgewiesen werden kann, fehlen Belege für einen eindeutigen Nutzen. Die meisten CLA-Studien wurden an Tieren durchgeführt. Ergebnisse aus der Forschung am Menschen waren widersprüchlich, und einige, die die Verbindung während des Tests verbraucht haben, erfahren erhöhte Mengen an Fett. Die US-amerikanische Food and Drug Administration verlangt keine Tests für Nahrungsergänzungsmittel, was bedeutet, dass es Unternehmen frei steht, CLA auch ohne Forschungsergebnisse zu vermarkten, die ihre Wirksamkeit oder Sicherheit belegen.
Risiken und sichere Gewichtsabnahme
Durchfall, Müdigkeit und Übelkeit sind häufige Nebenwirkungen von CLA, wenn sie als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, obwohl die geringen Mengen der in Lebensmitteln und Getränken enthaltenen Verbindungen nicht als gesundheitsschädlich angesehen werden. Der Konsum von CLA-Ergänzungsmitteln wird nicht für Frauen empfohlen, die schwanger sind oder stillen. Vermeiden Sie die Risiken, die mit CLA und anderen unbewiesenen Methoden zur Gewichtsabnahme verbunden sind, indem Sie an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten lang trainieren. Walking, Jogging, Tennis und Schwimmen sind effektive Kalorien verbrennende Übungen, während Krafttraining von Ihrem Arzt genehmigt reduziert auch Fett. Eine gesunde Ernährung, die Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und fettarme Milchprodukte enthält, ist der Schlüssel zu einem effektiven Gewichtsverlust.
