Calcium und Magnesium sind essentiell für eine gesunde Knochen- und Zahnentwicklung. Deine Organe brauchen auch beide Mineralien, um richtig zu funktionieren. Calciumgehalt ist häufiger in Ihrem Körper als Magnesium. Ihre Systeme können jedoch erstere aufnehmen, wenn diese nicht vorhanden sind. Viele Nahrungsmittel liefern die zwei Nährstoffe. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel, wenn Ihr Arzt feststellt, dass Sie davon profitieren können. Holen Sie sich das von Ihrem Arzt angegebene Ergänzungsformular, das möglicherweise nicht so leicht absorbiert werden kann.
Calciumcitrat
Kalzium Ergänzung Etiketten Liste elementares Kalzium unter den Zutaten. Daneben gibt der Hersteller an, wie viel davon jede Portion hat. Elementares Kalzium ist die Menge des Minerals, die das Präparat in einer Form liefert, die Ihr Körper aufnehmen kann. Calciumcitrat ist das am leichtesten absorbierbare Calciumpräparat. Aber es ist auch die Form, die das elementarste Kalzium zu 21 Prozent enthält. Außerdem wirkt Calciumcitrat negativ mit Antazida, die Aluminium enthalten, wodurch ein toxischer Zustand entsteht. Aus diesen Gründen könnte Ihr Arzt einen anderen Ergänzungstyp verschreiben. Ihr Körper arbeitet etwas härter, um sie zu absorbieren, aber die Option passt besser zu Ihrer speziellen Situation.
Calciumphosphat
Kalziumphosphat ist 39 Prozent elementares Kalzium und es wird leicht absorbiert, stellt "Arthritis Today" fest. Darüber hinaus verursacht diese Form von Kalzium nicht Gas oder Verstopfung, wie andere Arten möglicherweise. Ihr Arzt kann Calciumphosphat verschreiben, um einen diagnostizierten Mangel des Mineralstoffs zu behandeln, oder wenn er glaubt, dass Sie ein Risiko für die Entwicklung eines Kalziummangels haben. Nehmen Sie die Ergänzung mit einer Mahlzeit und trinken Sie 8 Unzen. aus Wasser.
Magnesiumcitrat
Das University of Maryland Medical Center gibt an, dass die drei am leichtesten absorbierbaren Magnesiumformen Magnesiumcitrat, Magnesiumgluconat und Magnesiumlactat sind. Magnesiumcitrat lindert Verstopfung, indem es Wasser aus anderen Teilen Ihres Körpers in Ihren Darm zieht. Die hinzugefügte Feuchtigkeit induziert eine Peristaltik - Darmkontraktion und -entspannung - die den Stuhl herausdrückt.
Magnesiumgluconat
Ihr Arzt kann Magnesiumgluconat verschreiben, wenn Labortests ergeben, dass Ihr Magnesiumvorrat unter den normalen Werten liegt. Die Ergänzung ist jedoch kontraindiziert, wenn Sie an einer Nierenerkrankung leiden, bemerkt Drugs.com. Die Drogeninformationsseite weist auch darauf hin, dass diese Form von Magnesium leichter absorbiert wird, wenn Sie es mit einer Mahlzeit einnehmen.
Magnesiumlactat
Magnesiumlactat korrigiert einen Mangel des Minerals. Diese Form des Nährstoffs erleichtert die Operationen Ihres Verdauungs- und Nervensystems sowie Ihres Herzens. Ihr Arzt kann auch Magnesiumlactat verschreiben, um Magenprobleme wie Verdauungsstörungen und Sodbrennen zu behandeln. Sie können diesen Mineraltyp möglicherweise nicht einnehmen, wenn Sie an Nieren- oder Herzerkrankungen leiden.
