Ein Kaiserschnitt oder C-Schnitt ist eine chirurgische Lieferung eines Babys durch Einschnitte in der Bauchdecke und Gebärmutter der Mutter gemacht. Da es sich um eine große Bauchoperation mit Narkose handelt, können Nebenwirkungen wie Gas oder Verstopfung auftreten und die Genesungszeit kann sechs bis acht Wochen dauern. Ein paar Änderungen in Ernährung und Lebensstil können Verstopfung Linderung bieten, aber sehen Sie Ihren Arzt, wenn Verstopfung fortbesteht, wie Sie einen Stuhl Weichspüler oder andere Medikamente benötigen.
Iss mehr Ballaststoffe
Ein Mangel an Ballaststoffen kann zu Verstopfung nach einem C-Abschnitt beitragen. Faser, obwohl unverdaulich, bietet Masse in Ihrem Verdauungstrakt, um Nahrung durch Ihren Körper zu bewegen. Es nimmt auch Wasser auf, hilft dabei, den Stuhl weicher zu machen und ihn leichter passieren zu lassen. Sie erhalten Ballaststoffe aus pflanzlichen Lebensmitteln wie frischem Obst und Gemüse. Vollkornprodukte, wie Vollkornbrot und -nudeln, Haferflocken, brauner Reis und Quinoa fördern ebenfalls die Aufnahme von Ballaststoffen. Bohnen, wie Kichererbsen, Kidneybohnen, Pintobohnen und Linsen, sind eine weitere ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe. Das Institute of Medicine empfiehlt Frauen unter 50 Jahren mindestens 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu erhalten.
Essen Sie Pflaumen oder trinken Sie Pflaumensaft
Laut einer Studie, die im April 2011 in der Zeitschrift "Alimentary Pharmacology and Therapeutics" veröffentlicht wurde, kann das Verzehren von Trockenpflaumen helfen, Verstopfung zu lindern, indem die Anzahl der Stuhlgänge pro Woche erhöht wird, der Stuhl weicher wird und die Anstrengung während des Stuhlgangs reduziert wird. Trockenpflaumen sind reich an Ballaststoffen und liefern 6 Gramm Ballaststoffe pro 100 Gramm, was für einige ihrer positiven Verdauungseffekte verantwortlich ist. Sie enthalten auch natürliche Abführmittel wie Sorbit, um Verstopfung zu lindern.
Trinken Sie mehr Flüssigkeiten
Ohne ausreichende Flüssigkeit, Faser aus der Nahrung wird trocken und hart in Ihrem Verdauungstrakt, Verschlechterung der Verstopfung. Das Institute of Medicine stellt fest, dass Frauen mindestens 2 Liter Flüssigkeit pro Tag oder mindestens 9 Tassen benötigen. Wenn Sie stillen, erhöht sich Ihr Flüssigkeitsbedarf, um die Milchproduktion zu unterstützen. ChooseMyPlate.gov schlägt vor, jedes Mal, wenn Sie stillen, ein Glas Wasser zu trinken. Einfaches Wasser, Milch, Kräutertees, Kokoswasser und natürliche Fruchtsäfte ohne Zuckerzusatz helfen, Sie mit Feuchtigkeit zu versorgen. Beschränken Sie koffeinhaltige Getränke und Alkohol.
Beweg dich
Nach Angaben des National Digestive Diseases Information Clearinghouse kann Verstopfung durch mangelnde körperliche Aktivität verursacht werden. Nach Ihrem C-Abschnitt wurde Ihnen wahrscheinlich gesagt, dass Sie sich ausruhen sollten und wenig in Bezug auf körperliche Aktivität tun, um Ihre Bauchzeit zu heilen. Sobald Sie keine Schmerzen mehr haben und Ihr Arzt Ihnen das OK gibt, können Sie durch die Rückkehr zu normalen täglichen Aktivitäten und durch körperliche Bewegung Verstopfung lindern. KidsHealth.org stellt fest, dass häufiges und frühes Gehen nach einer C-Sektion Schmerzen, Unwohlsein und Verstopfung reduzieren kann.
