Den Ball zu werfen ist eine der grundlegendsten Fähigkeiten im Fußball. Quarterbacks werfen gerne den Ball weiter, damit sie die Verteidigung dehnen und lange Pässe absolvieren können, was dazu beitragen kann, eine Vielzahl von Optionen für die Offensive zu schaffen. Um den Fußball weiter zu werfen, müssen Quarterbacks arbeiten, um ihre Armstärke zu erhöhen. Dies kann mit einer Vielzahl sportartspezifischer und kraftaufbauender Techniken erreicht werden.
Schritt 1
Heben Sie Gewichte, um den gesamten Körper, einschließlich der Arme und Schultern zu stärken. San Francisco City College Kraft Trainer John Balano rät Quarterbacks, sich auf die Stärkung des Kerns oder der Bauchmuskeln und des Schulterbereichs zu konzentrieren.
Schritt 2
Wirf den Ball so oft du kannst ohne Schmerzen und führe einen langen Wurf aus, bei dem du dich schrittweise zurückbewegst und den Ball so weit wie möglich wirfst. Laut Cincinnati Bengals Quarterback Carson Palmer ist Werfen der beste Weg, um die Armstärke zu erhöhen.
Schritt 3
Benutze deine Beine als Teil der Wurfbewegung. Wenn du deine Beine beteiligst, bekommst du mehr Kraft und mehr Distanz und Geschwindigkeit bei deinen Würfen. Anstatt einfach zu treten und zu werfen, können Quarterbacks überspringen oder in ihren Wurf springen, was mehr Schwung und Kraft ermöglicht. Dies geschieht, indem einfach die Füße am Ende des Tropfens zusammengebracht werden und beim Loslassen des Balls zuerst mit dem nicht hängenden Fuß vorwärts gehüpft wird.
Schritt 4
Bewege den Ball in eine niedrigere Wurfposition und arbeite den Ball dann wieder hoch, wenn du ihn loslässt. Der richtige Freigabepunkt für den Fußball ist hoch und in der Nähe des Ohrs, aber wenn Sie den Ball nach unten bringen oder niedriger beginnen, können Sie Schwung und zusätzliche Yardage auf Ihren Pässen bekommen.
