Racquetball ist eine relativ junge Sportart - sie wurde offiziell im Jahr 1969 vorgestellt und wuchs schnell an Popularität. Heutzutage spielen Spieler auf der ganzen Welt Racquetball auf umzäunten Plätzen, so dass das ganze Jahr über gespielt werden kann, sogar während des heißen Sommers oder der kalten Wintermonate. Das Spiel wird mit einem kurzen, leichten Saitenschläger und einem hohlen Gummiball gespielt. Zwei bis vier Personen spielen Spiele mit festgelegten Regeln. Das Racquetballspiel ist intensiv und schnelllebig. Während sich die Spieler auf den Wettbewerb konzentrieren, ernten sie viele gesundheitliche Vorteile.
Fettabbau
Ein durchschnittliches Racquetball-Spiel dauert etwa 20 Minuten. Während dieser Zeit läuft der Spieler ungefähr 3.650 Fuß, laut US Olympic Training Center. In einer Spielstunde läuft der Spieler mehr als zwei Meilen und verbrennt zwischen 600 und 800 Kalorien. Regelmäßiges Spielen von Racquetball wird den Körperfettanteil senken und gesundes Gewicht erhalten.
Herz-Kreislauf-Gesundheit
Während eines Racquetballspiels behält der Spieler über einen längeren Zeitraum hohe Herzfrequenzen bei, oft mit einer konstanten Rate von 75 bis 85 Prozent der maximalen Herzfrequenz, was die aerobe Kapazität verbessert. Darüber hinaus verbessern die ständig schnellen Energiestöße bei schnellen Starts und Stopps die anaerobe Kapazität.
Stärke, Koordination, Flexibilität
Racquetball funktioniert fast jede Muskelgruppe im Körper, besonders die größeren Muskeln des Unterkörpers und des Kerns. Neben dem Aufbau von Stärke und Schnelligkeit verbessert das Spielen von Racquetball die Koordination, Agilität, Balance, Explosivität und Geschmeidigkeit.
Seelisches Wohlbefinden
Neben den muskuloskelettalen Vorteilen verbessert Racquetball die mentale Klarheit und Schnelligkeit durch schnelle und strategische Entscheidungen. Es hilft bei der neuralen Anpassung, indem es eine schnellere Verbindung zwischen Gehirn- und Muskelbewegungen anregt, was die Reflexe eines Spielers sogar außerhalb des Racquetballplatzes verbessert. Hand-Auge-Koordination und Sehkraft werden ebenfalls verbessert.
Fun Fitness bewegt sich
Racquetball macht Spaß und ist konkurrenzfähig, und die Leute werden so oft wie möglich zum Gericht zurückkehren. Ein Sport, den Sie genießen, ist eine starke Verlockung, um sich an den Tagen zu bewegen, wenn Sie versucht sind, Ihre Fitness-Regime zu überspringen. Für ein Wettkampfspiel haben Sie die Möglichkeit, das ganze Jahr über an Amateur- und Profi-Turnieren teilzunehmen.
Vorsichtsmaßnahmen
Racquetball ist eine sehr intensive Sportart, und Sie sollten immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie neue intensive Aktivitäten aufnehmen. Für alle Racquetball-Einrichtungen müssen Sie einen Augenschutz tragen, da Sie erhebliche Verletzungen erleiden können, wenn Sie von einem Ball oder Schläger in Ihrem Gesicht getroffen werden. Tragen Sie immer das Schlägerarmband, um ein versehentliches Verrutschen Ihres Schlägers während des Schwungs zu verhindern. Tragen Sie geeignete Racquetballschuhe mit guter Stabilität und achten Sie immer auf den Ball und andere Spieler auf dem Platz, um unbeabsichtigte Kollisionen zu vermeiden.
