Kirschtomaten sind kleine Tomaten, die von der Größe eines Groschens bis zur Größe eines halben Dollarstücks reichen. Sie kommen in einer Vielzahl von Formen, Größen und Farben, einschließlich rot, gelb, orange, weiß, pink und schwarz. Diese kleinen Tomaten haben oft einen süßeren Geschmack als große Tomaten und bieten mehrere ernährungsphysiologische Vorteile.
Kalorien
Eine Portion fünf Kirschtomaten enthält 20 Kalorien, die meisten davon stammen aus Kohlenhydraten - 80 Prozent. Zwanzig Prozent der Kalorien in einer Portion kommt von Protein, und keine kommt aus Fett, da Cherry-Tomaten kein Fett haben. Während eine Portion Kirschtomaten ein kalorienarmer Snack ist, sollten Zwischenmahlzeiten 100 bis 200 Kalorien enthalten, laut The Diet Channel. Um eine Portion dieser Tomaten in den idealen Bereich zu bringen, sollten Sie eine kleine Portion Thunfisch oder eine Unze Käse hinzufügen.
Kohlenhydrate und Protein
Kirschtomaten liefern 4 g Kohlenhydrate pro Portion. Die Kohlenhydrate in Kirschtomaten helfen, Ihren Energiebedarf zu decken. Das Institut für Medizin schlägt vor, täglich 130 g Kohlenhydrate zu konsumieren. Wenn Sie Sportler oder Schwangere sind, benötigen Sie möglicherweise mehr; Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, um die beste Kohlenhydrataufnahme herauszufinden. Sie sollten auch täglich 46 bis 56 g Protein zu sich nehmen, auch wenn diese Menge je nach Lebensstil variieren kann. Eine Portion Kirschtomaten enthält weniger als 1 g Protein, also fügen Sie proteinreiche Nahrungsmittel zu Ihrer Diät hinzu, um Ihre Ernährungsziele zu erfüllen.
Vitamine und Mineralien
Wenn Sie Kirschtomaten zu sich nehmen oder sie in ein Rezept aufnehmen, können Sie das Vitamin A, das Sie täglich benötigen, zu sich nehmen. Eine Portion dieser Tomaten liefert Ihnen 15 Prozent der empfohlenen Tagesdosis dieses Vitamins. Wegen des Vitamin-A-Gehalts in Kirschtomaten sind sie eine gute Wahl, um die Augengesundheit zu erhalten und das Immunsystem zu stärken. Ein weiteres Vitamin in Kirschtomaten, Vitamin C, wirkt sich auch auf Ihr Immunsystem aus - Sie erhalten 10 Prozent der Menge, die Sie pro Portion pro Tag benötigen. Fünf Kirschtomaten enthalten auch eine kleine Menge Eisen: 2 Prozent der empfohlenen Tagesdosis.
Leistungen
Das Essen von Kirschtomaten kann besondere Vorteile für Männer bieten. Lycopin, ein in Tomaten gefundener Wirkstoff, kann die Gesundheit der Prostata beeinträchtigen. Die im Mai 2005 im medizinischen Journal "Biochimica et Biophysica Acta" veröffentlichte Studie zeigt, dass Studienteilnehmer, die Tomatenprodukte für einen Zeitraum von drei Wochen konsumierten, einen Anstieg des Zelltods in malignen Prostatazellen zeigten. Forscher vermuten, dass Phytochemikalien in Tomaten die Gesundheit der Prostata fördern.
