Probiotika sind eine Gruppe von freundlichen Mikroorganismen, die denen in Ihrem Darm ähnlich sind. Der Verzehr von Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln, die Probiotika enthalten, verbessert das Gleichgewicht der freundlichen Bakterien in Ihrem Verdauungssystem, was die Immungesundheit, die Verdauung und die Synthese von Vitaminen, Mineralstoffen und essentiellen Fettsäuren verbessert. Aber wenn Sie Probiotika zu Ihrer Ernährung hinzufügen möchten, ist es wichtig, nach bestimmten Zutaten zu suchen.
Lactobacillus
Lactobacillus ist eine der häufigsten Probiotika in Lebensmitteln. Es könnte auch auf dem Etikett als Acidophilus oder L. Acidophilus oder als Lactobacillus mit einem anderen Bakteriennamen wie Bulgaricus oder Casei erscheinen. Lactobacillus wird angepriesen als Heilmittel für eine Reihe von Erkrankungen, einschließlich Durchfall, Hauterkrankungen, Laktoseintoleranz, hoher Cholesterinspiegel, Pilzinfektionen und Harnwegsinfektionen. Es ist jedoch am effektivsten bei der Behandlung von Durchfall durch Viren und Medikamente. Es ist auch hilfreich bei der Behandlung von Pilzinfektionen.
Bifidobacterium
Bifidobacterium ist eine weitere Zutat, die Sie auf dem Etikett eines Probiotikums finden können. Bifidobacterium ist eine Gruppe von Mikroorganismen, die natürlicherweise in Ihrem Verdauungssystem vorkommt und auch außerhalb des Körpers angebaut werden kann. Andere Markennamen für Bifidobacterium sind B. Bifidum, Bifidus und B. Breve. Bifidobacterium wird als Ergänzung zu Ihrer Diät empfohlen, wenn Sie Medikamente wie Antibiotika nehmen, die die Anzahl dieser freundlichen Bakterien in Ihrem Darm verringern können. Es wird auch verwendet, um Darminfektionen und Durchfall durch Antibiotika zu verhindern.
Streptococcus thermophilus
Streptococcus thermophilus ist ein weiteres freundliches Bakterium, das als Bestandteil von Probiotika verwendet wird. Streptococcus thermophilus hilft bei der Fermentation von Lebensmitteln wie Joghurt und Mozzarella. In Ihrem Körper wird es zur Behandlung von Magen-Darm-Störungen und Laktoseintoleranz eingesetzt.
Nahrungsquellen
Viele Lebensmittel listet Probiotika als Zutat auf ihrem Etikett, einschließlich Müsli, Schokoriegel, Saft und Kekse. Aber um sicher zu sein, dass das Nahrungsmittel angemessene Mengen der freundlichen Mikroorganismen enthält, wird empfohlen, dass Sie sich direkt an die Firma wenden, laut der Webseite USProbiotics.org. Joghurts, einschließlich gefrorener Joghurt, sind eine gute Quelle für Probiotika, aber Sie möchten sichergehen, dass auf dem Etikett eindeutig "Live Active Cultures" steht, das von der National Yogurt Association entwickelt wurde, um Verbrauchern zu helfen, Joghurt mit lebenden Mikroorganismen zu unterscheiden t.
