Durchfall macht keinen Spaß, und Süßigkeiten sind eine von vielen möglichen Ursachen. Sobald Sie eine Behandlung für die zugrunde liegenden Krankheiten gesucht oder ausgeschlossen haben, kann der Verzehr von weniger süßen Zutaten, insbesondere solche, die mit Darmverstimmungen verbunden sind, helfen, Ihre Symptome zu minimieren. Unabhängig davon, ob Sie Durchfall haben oder nicht, empfiehlt die American Heart Association, den Zusatz von Zucker wie High-Fructose-Maissirup und Haushaltszucker auf maximal 100 Kalorien pro Tag für Frauen und 150 Kalorien pro Tag für Männer zu begrenzen. Wenn Ihre Symptome schwerwiegend oder lang anhaltend sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Dumping-Syndrom
Dumping-Syndrom passiert, wenn Nahrung, insbesondere Zucker, zu schnell durch den ersten Teil Ihres Dünndarms in Ihren oberen Verdauungstrakt bewegt. Es kann innerhalb von 30 Minuten nach dem Essen oder zwei vor drei Stunden später passieren. Krebs und Verfahren, die beeinträchtigen, wie Ihr Magen speichert und veröffentlicht, wie Ösophagus-oder Gewichtsverlust Chirurgie, erhöhen Sie Ihr Risiko von Durchfall im Zusammenhang mit Dumping-Syndrom. Sie können diese Effekte verringern, indem Sie kleine, häufige Mahlzeiten essen und einfache Zuckerquellen, wie alkoholfreie Getränke, Süßigkeit und Pfannkuchensirup vermeiden, entsprechend dem nationalen Institut für Diabetes und verdauungsfördernde und Nierenkrankheiten.
Überschüssige Fructose
Fruktose ist ein Zucker, der in Früchten natürlich vorkommt und als Zusatzstoff vielen verarbeiteten Lebensmitteln und Getränken einen süßen Geschmack verleiht. Es ist auch in Honig, Agave und High-Fructose-Maissirup oder HFCS gefunden. Wenn Sie aufgrund einer Erkrankung wie dem Reizdarmsyndrom, die etwa 20 Prozent der amerikanischen Erwachsenen betrifft, empfindlich auf Fruktose reagieren, kann der Verzehr Durchfall verursachen. Da so viele Lebensmittel HFCS enthalten, ist die Fructoseaufnahme in den Vereinigten Staaten auf einem Allzeithoch, meldet die registrierte Ernährungswissenschaftlerin Kate Scarlata in einem 2010 "Today's Diätetiker" Artikel. Sie empfiehlt, Produkte, die mit HFCS hergestellt werden, wie z. B. süße Cerealien, Barbecue-Soße und alkoholfreie Getränke, zu begrenzen oder zu vermeiden.
Zuckeralkohole
Zuckeralkohole geben vielen zuckerfreien und kohlenhydratarmen Lebensmitteln, Getränken, Zahnfleisch, Hustenbonbons und Medikamenten Süße und weniger Kalorien als Zucker. Die meisten Zuckeralkohole sind laut Scarlata zu groß, als dass der Dünndarm sie normal handhaben könnte, was zu einer abführenden Wirkung führt. Während sie die Menschen unterschiedlich beeinflussen, könnte die Begrenzung oder Vermeidung von Zuckeralkoholen helfen, Durchfall zu verhindern oder zu minimieren. Zu den Beispielen, auf die man achten sollte, gehören Sorbitol, Xylitol, Lactitol, Maltitol und Isomalt. Die abführende Wirkung ist besonders bei Kindern wahrscheinlich, berichtet die American Diabetes Association, und einige Menschen profitieren davon, kleinere Mengen von regulären Versionen von Lebensmitteln zu essen anstelle von Alternativen, die Zuckeralkohole enthalten.
Laktoseintoleranz
Durchfall ist ein häufiges Symptom der Laktoseintoleranz - die Unfähigkeit, Laktose, den natürlichen Zucker in Kuhmilch, zu verdauen. Selbst wenn Sie nicht laktoseintolerant sind, könnten Milchprodukte Durchfall verschlimmern, wenn sie einmal angeschlagen haben. Das Trinken von nicht pasteurisierter Kuhmilch kann ebenfalls Schübe auslösen. Um laktosebedingten Durchfall zu vermeiden oder Durchfall zu vermeiden, sollten Sie Alternativen zu Lebensmitteln wie Schokoladenmilch, Eiscreme und Käsekuchen wählen. Nützliche Optionen sind ungesüßte Soja- oder Reismilch, gefrorene Riegel mit ganzen Früchten und Käsekuchen mit Tofu oder Non-Alm-Frischkäse. Für einen süßen, laktosefreien Smoothie Milch mit frischer oder gefrorener Frucht vermischen.
