Das Erreichen Ihres Zielgewichts ist laut der offiziellen V8-Website so einfach wie das Verzehren von Obst und Gem�se. Durch den Genuss von V8-Saft und den Verzehr von Obst und Gem�se den ganzen Tag �ber, k�nnen Sie sich voller f�hlen und weniger wahrscheinlich Junk Food zu sich nehmen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie den V8 Healthy Weight Plan ausprobieren, vor allem wenn Sie Allergien oder einen Gesundheitszustand haben.
Bedeutung
Der V8 Healthy Weight Plan wurde von V8 erstellt, um Di�ten zu helfen, Gewicht zu verlieren und einen ges�nderen Ern�hrungsplan beizubehalten. Die Di�t basiert auf der Statistik, dass sieben von 10 Erwachsenen nicht genug Obst oder Gem�se in ihrer Ern�hrung bekommen. Laut der offiziellen Website von V8 sollten Erwachsene f�nf Portionen Obst und Gem�se pro Tag essen, oder etwa 2 1/2 Tassen Wert. Laut Diets In Review.com im Artikel "V8-Di�t", regt die Di�t Einzelpersonen an, ungef�hr 1.500 Kalorien pro Tag zu essen.
Beispiel Fr�hst�ck
Zum Fr�hst�ck am ersten Tag schl�gt die offizielle Webseite des V8 vor, 8 Unzen zu essen. von V8 100 Prozent Gem�sesaft, der etwa zwei Portionen Gem�se liefert. Koche 1 Tasse Haferflocken und r�hre 2 EL hinzu. Rosinen und 1 TL. brauner Zucker. F�gen Sie 1/4 Tasse aromatisierten, fettarmen Joghurt auf die Oberseite des Hafermehls vor dem Essen. F�r das Fr�hst�ck am zweiten Tag der Di�t, wechseln Sie die Haferflocken f�r 1 Tasse Vollkorn-M�sli, eine kleine Banane und eine Tasse Magermilch.
Probieren Sie das Mittagessen
Zum Mittagessen am vierten Tag schl�gt die V8-Website vor, einen hausgemachten H�hnchen-Caesar-Salat zu kreieren. Kombinieren Sie 2 Tassen R�mersalat, 2 Unzen. gegrillte H�hnchenbrust, 1/2 Tasse Pasta, 2 EL Parmesan, 2 EL. kalorienreduzierter Caesar Salad Dressing und ein Apfel. F�r einen Snack vor dem Abendessen genie�en Sie drei Graham Cracker, empfiehlt die V8 offiziellen Website.
Beispiel Abendessen
W�hrend Sie dem V8 Healthy Weight Plan folgen, bereiten Sie selbstgemachte vegetarische Pasta zum Abendessen zu. Cook 1 Tasse Vollkornnudeln und oben mit 1/2 Tasse Tomatensauce, 1/2 Tasse gekochtes Gem�se wie Paprika, Zwiebeln und Champignons und 1/3 Tasse geschreddert Mozzarella-K�se mit Teil-Magermilch. Als Snack nach dem Abendessen genie�en Sie 1/2 oz. Mandeln ger�hrt in 1/2 Tasse fettarmer H�ttenk�se.
Experteneinblick
Laut der Mayo Clinic in dem Artikel "Heart-Healthy Diet: 8 Schritte, um Herzkrankheiten zu reduzieren", essen mehr Obst und Gem�se kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, weil Sie weniger wahrscheinlich zu fettreichen Lebensmitteln wie K�se und Fleisch essen werden. Dar�ber hinaus ist das Essen von mehr Obst und Gem�se kalorienarm und kann auch dazu beitragen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren.
