Motivation ist die treibende Kraft, die darüber entscheidet, ob Sie sich für eine Aufgabe entscheiden, was die Aufgabe sein wird und wie hartnäckig Sie fortfahren werden. Müdigkeit ist definiert als Mangel an Energie und Motivation, was bedeutet, dass beide miteinander verwandt sind. Wenn du müde bist, bist du höchstwahrscheinlich auch unmotiviert. Der erste Schritt ist zu erforschen, warum du müde bist.
Ermüden
Konsultieren Sie Ihren Arzt, um medizinische Probleme auszuschließen. Ob Müdigkeit oder Müdigkeit, Müdigkeit ist eine natürliche Reaktion auf Anstrengung. Es tritt in regelmäßigen täglichen Zyklen auf, sollte aber für eine lange Zeit nicht fortgesetzt werden. Wenn Sie eine Müdigkeit haben, die Ihnen nicht hilft, mehr Schlaf zu bekommen oder richtig zu essen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um medizinische Probleme auszuschließen. Einige häufige Ursachen für Müdigkeit sind Übergewicht, Anämie, Depression, Schilddrüsenprobleme, Medikamente, Arthritis, Diabetes, Schlafstörungen und Mangelernährung.
Lebensstil
Stellen Sie sicher, dass Sie gesunde und ausgewogene Mahlzeiten essen. Eine der häufigsten Ursachen für Müdigkeit ist Stress. Wenn Sie es nicht vermeiden können, finden Sie Zeit zum Entspannen, üben Sie Meditation und trainieren Sie. Regelmäßige Bewegung mindert nicht nur Stress, sondern hilft auch bei der Gewichtskontrolle, Stimmungsverbesserung und Energiesteigerung, die Müdigkeit beseitigen und Motivation schaffen. Richtige Ernährung ist auch wichtig. Essen Sie regelmäßige Mahlzeiten, die komplexe Kohlenhydrate, Proteine, Gemüse und Obst enthalten. Ihr Körper braucht Wasser, um den Stoffwechsel zu unterstützen und Energie zu produzieren, also halten Sie sich mit Flüssigkeit versorgt. Sie müssen auch genügend Kalorien zu sich nehmen, um durch die Aktivitäten, die Sie durchführen möchten, zu kommen. Selbst wenn Sie also abnehmen müssen, essen Sie nie weniger als 1.200 Kalorien pro Tag.
Ziele setzen
Notiere deine Ziele in einer Liste. Wenn Sie sich nicht motiviert fühlen, schreiben Sie zuerst Ihre Ziele auf. Sie auf Papier zu bringen - damit sie sichtbar werden - hilft Ihnen, sich zu organisieren und gibt Ihnen einen Startpunkt, selbst wenn Sie nicht motiviert sind. Beginnen Sie damit, eine Liste mit Aufgaben zu erstellen, verwenden Sie die Liste, um Aufgaben zu priorisieren, und konzentrieren Sie sich dann auf den ersten, damit Sie nicht überfordert werden. Listen Sie die Schritte auf, die Sie ergreifen müssen, um das Ziel zu erreichen. Halten Sie die Schritte klein, realistisch und erreichbar. Sei so spezifisch wie möglich; definieren, was zu tun ist, wie Sie es tun und vor allem einen Zeitrahmen festlegen. Geben Sie sich ein Datum, um jeden Schritt zu beenden und überprüfen Sie Ihre Liste, wie Sie es tun. Motivation und Energie steigen proportional zu Ihren Leistungen.
Belohne dich selbst
Belohnen Sie sich mit etwas, das Sie motivieren wird. Belohnungen sind ein wenig umstritten, einige argumentieren, dass sie die Motivation beseitigen. Überwindung von Müdigkeit und Wiederaufbau der Motivation erfordern jedoch Anstrengung und Hingabe. Die Anerkennung von Erfolgen trägt zu einem positiven Kreislauf bei, der die Motivation zur Fortsetzung steigert. Belohne dich nicht zufällig. Verwenden Sie Ihre Ziele und wählen Sie eine Zeit, in der Sie ein bestimmtes Maß an Erfolg erreicht haben. Belohnen Sie sich dann auf eine Weise, die andere Bemühungen nicht unterminiert. Zum Beispiel, wenn Übung oder Essen richtig Teil des Plans sind, belohnen Sie sich nicht durch das Überspringen von Übungen oder das Überessen bei einer großen Mahlzeit. Belohnen Sie sich stattdessen mit einem neuen MP3, gehen Sie zu einem Film, gönnen Sie sich einen Tag im Spa oder widmen Sie sich dem Lesen eines Buches.
