Manchmal tritt Gewichtsabnahme schnell auf und die körperlichen Veränderungen werden einfach wahrgenommen, indem man auf eine Person schaut. Andere Zeiten machen Sie wahrscheinlich Gewichtsverlust Fortschritte, aber es dauert länger zu zeigen. Seien Sie versichert, dass Ihre harte Arbeit sich auszahlt und vermeiden Sie, entmutigt zu werden. Es gibt mehrere Anzeichen dafür, dass Sie eine gewisse Menge an Gewichtsverlust erlebt haben.
Rückläufige Zahlen auf der Skala
Die Skala ist die beliebteste Form zur Schätzung der Gewichtsabnahme. Es ermöglicht Ihnen, Ihr Gewicht in Pfund zu bestimmen und Änderungen während Ihrer Gewichtsverlust Reise zu sehen. Wenn die Zahlen abnehmen, verlieren Sie an Gewicht. Laut den Centers of Disease Control and Prevention ist eine Reduzierung von 3.500 Kalorien für einen Gewichtsverlust von 1 Pfund erforderlich. Obwohl die Waage ein guter Indikator für den Gewichtsverlust ist, braucht es oft Zeit, um signifikante Veränderungen in den Zahlen zu sehen. Achten Sie darauf, zu überwachen, wie Ihre Kleidung passt und wie leicht Sie sich bewegen, um den Gewichtsverlust zu messen, der nicht sofort auf der Waage ersichtlich ist.
Kleinere Entfernung um Ihre Taille
Laut den National Institutes of Health Taillenumfang ist eine Methode zur Messung der Körpergröße, die verwendet werden kann, um Gesundheitsrisiken anzuzeigen. Messen Sie Ihren Taillenumfang ist auch eine andere Möglichkeit zu sagen, ob Sie Gewicht verloren haben. Wickeln Sie ein Maßband sanft um Ihren nackten Bauch und passen Sie es so an, dass es direkt über Ihren Hüftknochen liegt. Lassen Sie es sanft auf der Haut ruhen und ziehen Sie es nicht so fest, dass es die Haut komprimiert. Nehmen Sie die Messung und wenn die Anzahl abgenommen hat, haben Sie wahrscheinlich abgenommen. Ziel für einen Taillenumfang von weniger als 35 Zoll, wenn Sie weiblich sind und weniger als 40 Zoll, wenn Sie männlich sind.
Bequemere Kleidung
Eines der ersten Anzeichen von Gewichtsverlust ist ein Unterschied in der Passform Ihrer Kleidung. Gewichtsabnahme verändert die physischen Eigenschaften Ihres Körpers, indem es die Fettmasse reduziert und die Muskelmasse erhöht, was zu einem schlanken, straffen Aussehen führt. Diese Änderungen werden Ihre Hosen, Hemden und Kleider anders passen. Ihre Hose könnte sich im Bereich der Hüfte verlieren, oder Sie müssen Ihren Gürtel eine Stufe enger drücken, damit er nicht von Ihrer Taille fällt. Eine Bluse, die einst zwischen den Knöpfen in der Front lag, kann jetzt glatt und flach liegen. Hemden sind oft in den Oberarmen und hinten eng. Wenn Sie feststellen, dass Sie mehr Platz haben, um sich in Ihrer Kleidung zu bewegen, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie in der Gegend abgenommen haben.
Verbesserte Mobilität
Übergewicht kann Sie davon abhalten, regelmäßige Aktivitäten des täglichen Lebens durchzuführen. Zum Beispiel verhindert ein großer Bauch, dass Sie Ihre Füße sehen, Ihre eigenen Schuhe binden oder sich bücken, um einen Gegenstand vom Boden aufzuheben. Wenn Sie in der Lage sind, diese Art von Bewegungen auszuführen und sie nicht mehr so schwierig zu finden, wie sie einmal waren, ist dies ein Zeichen der Gewichtsabnahme.
Ebenso gibt es viele Räume und Stellen, in die Sie täglich passen müssen - der Sitz Ihres Autos, der Sitz auf der U-Bahn, durch ein Drehkreuz bei Sportveranstaltungen oder sogar die Tür einer Duschkabine. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Po in einen Sitz passt, für den Sie einmal zu groß waren, ist dies ein Zeichen für Gewichtsverlust. Wenn du dich durch Räume quetschen kannst, die du vorher nicht haben konntest oder die Wände weniger stößt, wenn du dich in diesem Raum bewegst, ist wahrscheinlich ein Gewichtsverlust eingetreten.
