Sehnen sind Gewebe, die Muskeln mit Knochen verbinden. Wenn sich ein Muskel zusammenzieht, wird die Kraft durch die Sehne übertragen, die dann am Knochen zieht, um Bewegung zu bewirken. Das Handgelenk ist sehr bewegt und die Sehnen in diesem Bereich können sich entzünden oder reizen, was zu Schmerzen und Steifheit führt. Wenn eine Tendinitis im Handgelenk vermutet wird, gibt es einige Mittel, die helfen können.
Ruhe und Schienung
Die meisten Fälle von Tendinitis am Handgelenk werden durch Überbeanspruchung des Gelenks verursacht. Aktivitäten wie Gartenarbeit, Hausarbeiten, Tippen, Handgeräte, Arbeiten an einer Kasse und andere, bei denen sich das Handgelenk wiederholt biegen muss, können Probleme verursachen. Aus diesem Grund ist es wichtig, das Handgelenk zu ruhen, wenn die Symptome der Tendinitis aufflammen. Ein Physiotherapeut oder Ergotherapeut kann auch Vorschläge für Schienen, Bandagen oder Zahnspangen machen, die hilfreich sein können. Die Verstrebung des Bereichs kann dazu beitragen, dass sich das Handgelenk bei alltäglichen Aktivitäten nicht verbiegt und somit das Gebiet heilen kann. Darüber hinaus gibt es ergonomische Hilfsmittel wie spezielle Tastaturen, Mauspads und andere Werkzeuge, mit denen das Handgelenk während der Arbeit ruhen kann.
Haltungstraining
Symptome einer Handgelenkssehnenentzündung können durch unsachgemäße Verwendung des Handgelenks verschlimmert werden. Es ist wichtig, gute Körpermechanik in Jobs oder alltäglichen Aktivitäten zu verwenden, die die Verwendung dieses Gelenks erfordern. Die Permanente Medical Group empfiehlt, so weit wie möglich eine neutrale Handgelenksposition beizubehalten. Das bedeutet, dass Sie das Handgelenk beim Arbeiten mit einer Computertastatur oder Maus und während der Fahrt nicht nach oben oder unten beugen müssen. Die Verwendung von Werkzeugen, Kämmen, Zahnbürsten, Utensilien und anderen Pflegegeräten mit großen rutschfesten Griffen verhindert, dass Objekte fest gegriffen werden müssen. Häufige Pausen oder abwechselnde Hausarbeiten und Aktivitäten verringern die Gefahr, das Handgelenk zu sehr in eine Richtung zu bewegen.
Eis und Elevation
Das Ziel der Sehnenentzündung Behandlung ist es, die Schwellung und Entzündung in der Gegend zu reduzieren. Während eines Aufflammens schlägt die Mayo Clinic vor, Eis auf das Handgelenk aufzutragen. Dies kann während 15 bis 20 Minuten den ganzen Tag über durchgeführt werden, um Schwellungen zu reduzieren und Schmerzen zu lindern, indem der Bereich betäubt wird. Wenn Sie das Handgelenk über die Herzhöhe heben, können Sie auch Entzündungen lindern. Wenn diese Techniken die Symptome nicht erfolgreich behandeln, können entzündungshemmende und schmerzstillende Medikamente mit ärztlicher Empfehlung ausprobiert werden.
Pflanzliche Heilmittel
Die üblichen Medikamente, die zur Behandlung von Tendinitis am Handgelenk verwendet werden, können Nebenwirkungen haben. Wenn die Symptome nicht zu schwerwiegend sind und eine ärztliche Genehmigung vorliegt, kann es hilfreich sein, ergänzende Therapien auszuprobieren. DrWeil.com behauptet, dass eine Chemikalie namens DMSO (Dimethylsulfoxid), die aus Holzstoff hergestellt wird, helfen kann, die Heilung zu fördern. Dieses Produkt, das in Bioläden gefunden wird, kann extern für ungefähr eine Woche angewendet werden, um zu helfen, Symptome aufzulösen. Homöopathische Medikamente wie Ruta oder Rhus Tox können auch helfen, wenn sie kurzfristig eingenommen werden. Pflanzliche und homöopathische Mittel können mit anderen Medikamenten interagieren und einige sind giftig, so dass sie nur unter ärztlicher Aufsicht verwendet werden sollten.
Übung
Sobald die Symptome der Sehnenentzündung der Handgelenke nachlassen, ist es wichtig, ein tägliches Programm für sanftes Dehnen und Krafttraining zu entwickeln. Regelmäßiges Dehnen hilft, das Gelenk flexibel zu halten und stärkere Muskeln können länger und härter arbeiten, ohne das Handgelenk zu belasten. Ein Physiotherapeut oder Trainer kann ein auf die individuellen Bedürfnisse abgestimmtes Programm erstellen.
