Vitamine und Mineralstoffe sind wichtig für Ihren Körper, aber das gilt besonders in einer Zeit, in der Ihre Knochen wachsen und sich die Hormone Ihres Körpers verändern. Wenn Sie Sport treiben möchten, benötigt Ihr Körper möglicherweise zusätzliche Kalorien und Nährstoffe, um Ihre Leistung zu übertreffen. Wenn Sie spezielle Fragen oder Bedenken haben, fragen Sie Ihren Arzt, was für Sie richtig ist.
Starke Knochen und Muskeln
Ihr Körper braucht Nährstoffe, um Ihre Knochen wachsen zu lassen und die Muskeln bleiben stark. Sie können diese Arten von Nährstoffen erhalten, indem Sie eine ausgewogene Diät essen. Deine Knochen brauchen Kalzium und deine Muskeln brauchen Protein. Ohne diese Nährstoffe würden Ihre Knochen schwach werden und leicht brechen, während Ihre Muskeln vergeuden oder zusammenbrechen würden. Ihre Zähne brauchen auch Kalzium, um stark und gesund zu bleiben.
Energie für körperliche Aktivität
Es ist wichtig, dass Sie sich gesund ernähren, damit Sie Ihrem Körper alle Kalorien geben können, die er benötigt, um Sie durch den Tag zu bringen. Überspringen von Mahlzeiten kann es schwierig machen, in der Klasse wach zu bleiben oder während des Trainings für einen Sport gut zu spielen. Ihr Körper bekommt Energie aus den Lebensmitteln, die Sie essen. Wenn Sie eine Mahlzeit auslassen oder ungesunde Ernährungsgewohnheiten treffen, wird Ihr Körper nicht die Energie haben, die er braucht. Die Wahl eines kalorienarmen Lebensmittels - eines Lebensmittels, das wenig bis keinen Nährwert hat - hat einen ähnlichen Effekt, als ob Sie nie gegessen hätten.
Immunitätsvorteile
Das Essen von Obst und Gemüse versorgt Ihren Körper mit Nährstoffen und Antioxidantien, die es einer Infektion erschweren, in Ihren Körper einzudringen und gegen die Keime zu kämpfen, die Sie krank machen. Bestimmte Nahrungsmittel, wie Zitrusfrüchte, enthalten Vitamin C, das hilft, Ihr Immunsystem zu stärken. Andere Nahrungsmittel wie Beeren enthalten wichtige Antioxidantien, die Sie vor bestimmten Krankheiten und Krebsarten schützen.
Überlegungen
Wenn Sie sich Sorgen darüber machen, ob Sie eine ausreichende Menge an Nährstoffen aus Ihrer Ernährung erhalten oder nicht, sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister. Ihr Arzt kann mit Ihnen darüber sprechen, welche Arten von Lebensmitteln Sie essen und wie viele Lebensmittel Sie essen, und Ihnen helfen, festzustellen, ob Sie die notwendigen Anpassungen vornehmen müssen. Nimm niemals Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel, ohne sie vorher mit deinem Arzt besprochen zu haben. Beginnen Sie keine spezielle Diät ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt. Er oder sie kann Ihnen helfen, eine sichere Menge an Kalorien zu bestimmen, um zu konsumieren, um ein gesundes Gewicht zu erhalten, während Sie immer noch alle Nährstoffe erhalten, die Sie benötigen.
