Vielleicht sind deine Morgenstunden hektisch, oder du fühlst dich nicht besonders hungrig, wenn du aufwachst. Wenn Sie jedoch versuchen, Gewicht zu verlieren, ist das Frühstück der Schlüssel. Das Frühstück zu essen, verhindert später den Hunger, erhöht die Energie und versetzt Sie in die Lage, während Ihres Tages intelligentere Speisen zu wählen. Erwägen Sie, ein schmackhaftes, gesundes und schnelles Frühstücksgetränk zuzubereiten, um Ihren Morgen mit dem richtigen Fuß zu beginnen.
PB und Banane
Erdnussbutter und andere Nussbutter, wie Mandel-, Cashew- und Sojabohnen-Butter, sind mit Protein geladen, das Ihnen hilft, sich länger voll zu fühlen. Mischung 2 EL. Ihrer Lieblingsnussbutter mit einer mittelgroßen Banane, 6 oz. von fettfreier Milch und 1 EL. Honig für ein Frühstücksgetränk, das wenig Kalorien enthält, aber reich an Proteinen, Nährstoffen und Geschmack ist.
Haferflocken-Smoothie
Sie haben wahrscheinlich Haferbrei zum Frühstück gegessen, aber Sie haben vielleicht nie daran gedacht, es zu trinken. Haferflocken enthalten lösliche Ballaststoffe, die die Verdauung verlangsamen und bis zur Mittagspause satt machen. Schöpfen Sie drei gehäufte Esslöffel ungekochter Hafer in eine Tasse Apfelsaft. Fügen Sie eine gefrorene Banane oder eine Tasse Vanillejoghurt und einen Nieselregen von hellem Ahornsirup hinzu. Mischen Sie alles zusammen für ein süßes, zufriedenstellendes Frühstücksgetränk.
Trink dein Gemüse
Grüne Smoothies sind randvoll mit Vitaminen, reich an Ballaststoffen, natürlich kalorienarm und süß genug, um den wählerischsten Gaumen zu erfreuen, was sie zu einem idealen Frühstücksgetränk macht, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Darüber hinaus sind die Kombinationen endlos. Mischen Sie drei Teile frische Früchte mit zwei Teilen grünes Blattgemüse in einem Mixer-Entsafter und fügen Sie frischen Fruchtsaft hinzu, wenn die Mischung mehr Flüssigkeit benötigt. Probieren Sie Kombinationen wie Äpfel und Birnen mit Grünkohl oder Bananen und Beeren mit Spinat.
Schluck etwas Squash
Eine andere Gemüse-basierte Frühstücksgetränkidee ist, Kürbis in einem Smoothie zu verwenden. Diese Orangenkürbisse sind fettfrei, kalorienarm, ballaststoffreich und lecker. Mischen Sie 1/2-Tasse Dosen oder pürierten Kürbis mit einer Tasse Milch und ein paar Eiswürfel. 2 TL einrühren. brauner Zucker oder Zuckeraustauschstoff, 1/4 TL. Zimt und eine Prise Muskatnuss. Es schmeckt, als ob Sie ein Stück Kürbiskuchen nippen würden.
