Obwohl viele Lebensmittel Kalium enthalten, sind Früchte ausgezeichnete Quellen für dieses Mineral. Kalium ist für den Stoffwechsel, die Regulierung des Muskelgewebes, die Kontrolle des Blutdrucks und das ordnungsgemäße Funktionieren der Körperzellen notwendig. Laut dem Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten ist die tägliche empfohlene Aufnahme von Kalium für Erwachsene 4,7 g. Laut den National Institutes of Health sollten Frauen, die stillen, 5,1 g Kalium täglich zu sich nehmen.
Bananen
Bananen Bildnachweis: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images Nach Angaben des USDA sind Bananen reich an Kalium. Sie enthalten 537 mg Kalium pro Portion Portion oder 422 mg Kalium pro Banane.
Cantaloup-Melone
Cantaloupe Bildnachweis: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Cantaloupe ist reich an Kalium. Nach Angaben des USDA enthält 1 Tasse dieser Frucht 427 mg Kalium und 1/8 dieser Melone enthält 184 mg Kalium.
Zitrusfrüchte
Zitrusfrüchte Fotokredit: Visage / Stockbyte / Getty Images Zitrusfrüchte enthalten hohe Anteile an Kalium. Eine Tasse Orangensaft enthält 496 mg Kalium, eine Tasse Orangenstücke enthält 326 mg Kalium und eine einzelne Orange enthält 237 mg Kalium. Eine Hälfte einer weißen Grapefruit enthält 175 mg Kalium; eine Hälfte einer rosa oder roten Grapefruit enthält 166 mg Kalium.
Getrocknete Früchte
Getrocknete Früchte Fotokredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Getrocknete Früchte, die mehr als 1.000 mg pro Portion enthalten, enthalten Deglet Noor Datteln und kernlose Rosinen. Drei getrocknete Pfirsichhälften enthalten 388 mg Kalium.
Trauben
Trauben Fotokredit: Jupiterimages / Creatas / Getty Images Nach Angaben des USDA enthält eine Tasse rote oder grüne Trauben 306 mg Kalium. Zehn rote oder grüne Trauben enthalten 96 mg Kalium.
Honigmelone
Honigmelone Bildnachweis: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Honigmelone ist kaliumreich und enthält 388 mg Kalium pro Tasse. Sogar 1/8 einer Honigmelone enthält 365 mg Kalium.
Kiwi
Kiwi Bildnachweis: Visage / Stockbyte / Getty Images Nach Angaben des USDA enthält eine mittlere Kiwifrucht 237 mg Kalium.
Mango
Mango Bildnachweis: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Nach Angaben des USDA enthält eine einzelne Mango 323 mg Kalium.
Papaya
Papaya Fotokredit: Photodisc / Photodisc / Getty Images Nach Angaben des USDA enthält eine einzelne Papaya 781 mg Kalium. Nur eine Tasse Papaya enthält 360 mg Kalium.
Pfirsiche
Pfirsiche Bildnachweis: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images Pfirsiche sind reich an Kalium, enthalten 323 mg pro Tasse oder 186 mg pro Pfirsich.
Kochbananen
Plantains Bildnachweis: NA / Photos.com / Getty Images Kochbananen enthalten sehr hohe Mengen an Kalium, ob gekocht oder roh. Ein roher, mittlerer Wegerich enthält 893 mg Kalium. Eine Tasse Kochbananen enthält 716 mg Kalium.
Wassermelone
Wassermelone Bildnachweis: Comstock Images / Comstock / Getty Images Laut USDA enthält ein Wassermelonenkeil 320 mg Kalium und eine einzelne Tasse Wassermelone 170 mg Kalium.
