Das Anheben von Gewichten wird in erster Linie als eine Möglichkeit angesehen, Muskelgröße, Kraft und Kraft zu erhöhen, und obwohl dies sicherlich einer der Vorteile ist, gibt es eine Menge mehr, die innerhalb des Körpers während und nach einer Gewichtstrainingsitzung auftritt.
Reduzieren Sie Gesundheitsrisiken
Das Heben von Gewichten hilft, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren und erhöht oder verbessert die Resistenz gegen Typ-2-Diabetes. Es hilft auch bei der Senkung des Blutdrucks, LDL-Cholesterin, Stress und Angstzuständen; während auch helfen, das Immunsystem zu stärken, bestimmte Arten von Krebs zu verhindern, zusammen mit hormonellen Vorteilen (Testosteron, Wachstumshormon), wenn in ausreichender Intensität durchgeführt.
Steigern Sie Muskelgröße, Kraft und Stärke
Widerstandstraining ist der beste Weg, Muskelkraft, Größe und Kraft zu steigern. Wenn ein Reiz wie Widerstandstraining gegeben ist, müssen sich die Muskeln anpassen, um die Bewegung zu einem späteren Zeitpunkt wiederholen zu können.
Körperzusammensetzung
Gewichte heben ist eine hervorragende Möglichkeit, die Körperzusammensetzung zu verändern. Gewichtheben ermöglicht es, den Sauerstoffverbrauch nach dem Training oder EPOC zu nutzen, was bedeutet, dass der Körper Kalorien verbrennt, während er sich von dem durch das Krafttraining verursachten Mikrotrauma erholt. Diese beschleunigte Kalorienverbrennung hilft, Körperfett zu reduzieren und magere Körpermasse zu erhöhen.
Flexibilität
Viele wissen es nicht, aber Krafttraining kann auch die Flexibilität oder den Bewegungsspielraum verbessern. Dies ist der Fall, weil die Muskeln und Gelenke wiederholt durch ihren gesamten Bewegungsbereich bewegt werden, ähnlich wie dies bei dynamischen Dehnungen der Fall wäre. Krafttraining hilft, die Knochendichte zu erhalten. Die Knochen reagieren ähnlich wie die Muskeln auf das Krafttraining, indem sie stärker und dichter werden und so das Osteoporoserisiko verringern.
Reduzieren Sie das Verletzungsrisiko
Gewichtheben hilft, Verletzungen zu vermeiden, indem die Muskeln und Knochen stärker gemacht werden. Dies ist besonders wichtig für diejenigen, die Knie, Rücken oder andere Gelenkschmerzen vermeiden möchten.
Verbessere Haltung und Balance
Widerstandstraining kann Haltung und Balance verbessern. Mit einem richtig gestalteten Programm kann man Körperhaltung und Gleichgewicht verbessern, indem man die Muskeln stärkt, die für eine gute Haltung und Balance benötigt werden.
Selbstvertrauen
Das Heben von Gewichten verbessert die Kraft, die Körperzusammensetzung, die Flexibilität, die Knochendichte, beugt Verletzungen vor und verbessert die Haltung und das Gleichgewicht, was wiederum zu einem verbesserten Selbstvertrauen führen kann.
