Nacken- und Schulterschmerzen sind häufig. Häufige Ursachen für Nacken- und Schulterschmerzen sind Schleudertrauma und Überlastungsschäden; angespannte Muskeln werden entzündet und zart. Muskelkrämpfe sind nicht nur schmerzhaft, sondern begrenzen auch den Bewegungsumfang. Für Nacken- und Schulterschmerzen, die muskulösen Ursprungs sind, ist die Massage eine sichere und wirksame Behandlung.
Leistungen
Laut einem Artikel im August 2008 "The Journal of Pain", der offiziellen Zeitschrift der American Pain Society, ist Massage in der Lage, Muskelschmerzen um 25% bis 50% zu reduzieren. Eine Studie der Boulder School of Massage, zitiert im "American Journal of Public Health" vom Oktober 2002, zeigte, dass Massagen die Häufigkeit und Intensität von Kopfschmerzen aufgrund chronischer Muskelverspannungen im Nacken reduzieren können. Autoren eines Berichts über die Wirksamkeit manueller Therapien, die in der Zeitschrift "Chiropractic & Osteopathy" berichtet wurden, sind sich einig, dass Massage Nackenschmerzen nützt.
Überlegungen
Der Nacken und die Schultern sind komplizierte anatomische Strukturen. Massagetherapeuten benötigen detaillierte anatomische Kenntnisse, um empfindliche Strukturen wie Nerven und Arterien im Nacken und in den Schultern zu vermeiden. Insbesondere eine Tiefengewebsmassage kann Schäden verursachen, wenn sie von unzureichend ausgebildeten oder unvorsichtigen Masseuren durchgeführt wird. Wenn Sie starke Schmerzen, chronische Schmerzen haben, die nie von einem Arzt untersucht wurden oder kürzlich eine Verletzung erlitten haben, sollten Sie vor einer Massage eine Untersuchung durch Ihren Arzt einplanen, um alle Beschwerden auszuschließen, die durch eine Massage verstärkt werden könnten.
Auswirkungen
Massage kann Schmerzen lindern und die Beweglichkeit im Nacken und in den Schultern erhöhen, indem sie Muskeln, die Krämpfe haben, verlängert und mildert. Die Freisetzung von Krämpfen in den Muskeln kann Druck auf die Nerven im Nacken und in den Schultern ausüben. Die ausgleichenden Muskeln an der Vorderseite, am Rücken und an den Seiten des Nackens können die Wirbelsäule entlasten und das gleiche gilt für die Schultern. Der Ausgleich der vorderen und hinteren Muskulatur und der Muskeln über den Schultergelenken und in die Arme entlastet beide Nerven und belastet die Gelenke durch ungleiche Muskeln.
Typen
Die schwedische Massage verwendet mäßigen Druck, Kneten und Längsschläge entlang der Muskulatur. Deep Tissue Massage ist detaillierter; Therapeuten benutzen ihre Finger, Daumen und Hände, um einzelne Muskeln Schicht für Schicht zu streicheln, bis sie alle entspannt sind. Akupressur-Massage, ob japanische Shiatsu, chinesische Tuina oder Thai-Massage, Druck auf Trigger-Punkte sowie Strecken, um den Nacken und Schultern zu lösen.
Wie man einen qualifizierten Masseur findet
Fragen Sie Ihre Freunde nach Empfehlungen zu ihren Lieblingsmassagetherapeuten. Besuchen Sie eine lokale Massageschule und fragen Sie, ob Sie einen Termin für eine Massage mit einem der Instruktoren vereinbaren können. Massageschulen haben oft studentische Kliniken, in denen Sie von einem Studenten unter Aufsicht eines Instruktors massiert werden können. Wenn es keine lokale Massageschule gibt, bitten Sie einen Chiropraktiker um eine Überweisung. Oft haben Chiropraktiker Massage-Therapeuten in ihren Büros unter ihrer Aufsicht arbeiten.
