Schwangerschaft sollte eine freudige Zeit des Lebens sein. Wenn während Ihrer Schwangerschaft jedoch etwas tragisches passiert, ist es oft schwierig, sich an das Glück zu erinnern, das Sie früher empfunden haben. Kummer und Tod zu sehen ist schwer für alle. Kombiniert mit den erhöhten Emotionen der Schwangerschaft, kann es manchmal unerträglich fühlen. Die Erhaltung Ihrer Gesundheit und Gesundheit ist jedoch sowohl für Sie als auch für Ihr Baby wichtig, und es gibt einige Schritte, denen Sie folgen können, um in dieser schwierigen Zeit zurecht zu kommen.
Schritt 1
Erkenne die Stadien der Trauer und akzeptiere, wo du dabei bist. Verstehen Sie, dass Sie zwischen den Phasen der Ablehnung, Verhandlungen, Depression, Wut und Akzeptanz wechseln können. Erkenne, dass die Phasen der Trauer nicht linear sind, und du kannst dich vorwärts und rückwärts bewegen, während du heilst.
Schritt 2
Gewähre dir die Erlaubnis zu trauern. Erlaube den ganzen Tag über Zeiträume, wo du weinst und über die Person nachdenkst, von der du dich verabschiedest. Nehmen Sie sich Zeit, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es brauchen, und seien Sie nicht zu hart zu sich selbst, wenn Sie nicht in der Lage sind, alles zu tun, was Sie normalerweise tun würden.
Schritt 3
Pass auf dich auf. Denken Sie daran, dass Sie ein anderes Leben haben, das sich auf Sie verlässt, und essen und schlafen Sie, wenn es nötig ist. Konzentrieren Sie sich auf eine gesunde Ernährung als eine Möglichkeit, Ihren Körper und Ihr Baby zu ehren, auch wenn Sie den Verlust von jemandem, den Sie lieben, betrauern. Vermeiden Sie zu viel Druck, wenn Sie jetzt Ruhe und Entspannung brauchen.
Schritt 4
Lehnen Sie sich an Freunde und Familie, um Ihnen zu helfen. Bitten Sie um Unterstützung, wenn Sie sie brauchen, und akzeptieren Sie sie, wenn sie angeboten werden. Machen Sie eine Liste von Dingen, die Menschen tun können, um zu helfen. Geh zurück von den Hausaufgaben, wenn möglich, zumindest für kurze Zeit. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf gesund bleiben für Sie und Ihr Baby. Akzeptiere, dass du nicht alles machen kannst.
Schritt 5
Suche Glück. Warten Sie einige Zeit, um zu gehen, und dann auf der Suche nach Lachen gehen. Machen Sie einen Spaziergang durch den Park oder spielen Sie mit Ihren Kindern Minigolf. Bitten Sie Ihren Ehemann, Sie zu einem Date zu bringen. Engagieren Sie sich in Aktivitäten, die Sie genießen, um Ihren Verlust zu vergessen.
Schritt 6
Wenden Sie sich an einen Fachmann, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie dies nicht auf gesunde Weise tun. Informieren Sie sich über die Anzeichen einer Depression und überwachen Sie Symptome, die darauf hinweisen, dass dies ein anhaltendes Problem ist. Sprich sofort mit jemandem, wenn du anfängst Gedanken daran zu haben, dir selbst oder anderen Schaden zuzufügen.
Warnungen
- Bleiben Sie in Kontakt mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass dieser neue Stress keine negative Auswirkung auf Ihre Schwangerschaft hat.
