Die Bauchspeicheldrüse produziert Insulin zur Regulierung des Blutzuckers und Enzyme zur Förderung der Verdauung. Die zwei Hauptkrankheiten der Bauchspeicheldrüse sind Pankreatitis und Krebs. Ihre Bauchspeicheldrüse könnte auch beeinträchtigt werden, wenn Hyperglykämie aufgrund von Insulinresistenz dazu führt, dass sie überlastet wird, um erhöhten Blutzucker auszugleichen, so ein Artikel von 2006 im "Journal of Clinical Investigation". Veränderungen in Ernährung und Lebensstil können die Bauchspeicheldrüse unterstützen und helfen, diese Zustände zu verhindern oder zu verbessern. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Änderungen in Ihrem Diät-, Bewegungs- oder Ergänzungsprogramm vornehmen.
Schritt 1
Trainiere mehr. Aktivität erhöht den Blutzuckerspiegel und ermöglicht der Bauchspeicheldrüse, weniger Insulin zu produzieren und sich zu erholen. Trainiere fünf Mal pro Woche 30 Minuten lang, um deine Bauchspeicheldrüse zu stärken.
Schritt 2
Verliere 5 bis 10 Prozent deines Körpergewichts. "Wenn Sie Gewicht verlieren, lädt es Ihre Bauchspeicheldrüse ein bisschen auf und hilft, es besser zu arbeiten," sagt Linda Delahanty, M.S., R.D.
Schritt 3
Essen Sie eine fettarme Diät, die viel Obst und Gemüse enthält und verarbeitete Lebensmittel minimiert. Dies hilft nicht nur bei der Gewichtsabnahme, sondern kann auch dazu beitragen, die hohen Triglyceridspiegel zu senken, die nach Angaben des University of Maryland Medical Centers (UMMC) ein Risikofaktor für eine Pankreatitis darstellen.
Schritt 4
Grüner Tee trinken. Die UMMC beschreibt Bevölkerungsstudien, die zeigen, dass Menschen, die mehr grünen Tee trinken, signifikant seltener an Bauchspeicheldrüsenkrebs leiden als Personen, die weniger trinken. Die UMMC berichtet auch, dass grüner Tee eine gute Quelle für Antioxidantien ist, die zur Vorbeugung von Pankreatitis gedacht sind. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein neues pflanzliches Heilmittel versuchen.
Dinge, die du brauchen wirst
- Grüner Tee
- Frisches Obst und Gemüse
Tipps
- Stärkung der Bauchspeicheldrüse kann erhebliche Veränderungen des Lebensstils erfordern. Für beste Ergebnisse, seien Sie geduldig und nehmen Sie schrittweise Änderungen vor, die mit Ihrem medizinischen Zustand übereinstimmen. Bestimmte Medikamente wie Beta-Blocker oder Thiazid-Diuretika können laut UMMC Ihre Triglyzeridspiegel erhöhen. Wenn Sie diese Medikamente einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt nach möglichen Alternativen.
Warnungen
- Wenn Sie unter Pankreatitis-Symptomen leiden, suchen Sie Ihren Arzt auf. Die UMMC berichtet, dass, während einige Formen der Pankreatitis sich selbst lösen können, wiederkehrende Fälle Krankenhausaufenthalt oder andere medizinische Intervention erfordern können. Wenn Sie Diabetiker sind, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt über die Anpassung der Insulinspiegel für Änderungen in Ernährung und Bewegung zu sprechen. Vermeiden Sie Alkohol, von dem die UMMC sagt, dass es mit Pankreatitis verbunden ist.
