Auf die Felswand zu schlagen oder eine Reihe von Kraftübungen zu machen, wird nicht so einfach oder angenehm sein, wenn Sie lästige Workout-Wunden und Blasen pflegen. Setzen Sie sich nicht auf die Seitenlinie, sondern üben Sie präventive Maßnahmen, um Blasen und sofortige Selbstversorgung zu vermeiden, wenn Sie sie entwickeln.
Blister Ursachen
Blasen entstehen während des Trainings aufgrund von Reibung oder Druck zwischen der Haut und einem anderen Gegenstand wie Gewichten oder dem Griff eines Trainingsgeräts. Die Reibung oder der Druck bewirkt, dass sich eine Flüssigkeit namens Serum unter der Haut ansammelt und eine kleine Tasche verursacht, die wie eine Beule auf der Haut aussieht. In einigen Fällen kann sich auch Blut in der Tasche ansammeln, was zu einer Blutblase führt.
Was ist zu tun
Wenn Sie Blasen an Ihren Händen entwickeln, waschen Sie den Bereich zuerst mit milder Seife und fließendem Wasser, besonders dann, wenn Blasen aufgeplatzt sind. Trocknen Sie den Bereich gründlich ab. Verwenden Sie Wasserstoffperoxid oder eine andere Desinfektionslösung, um den Bereich abzutupfen, um eventuell verbliebene schädliche Bakterien oder andere Mikroorganismen abzutöten. Bedecken Sie die Blase mit einem Pflaster, um sie vor Infektionen und weiteren Reizungen zu schützen.
Trainingshandschuhe
Investieren Sie in Gewichtheben-Handschuhe, um eine Barriere zwischen den Geräten und Ihren Händen zu schaffen. Finden Sie Handschuhe, die Feuchtigkeit von Ihrer Haut ableiten, so dass Sie nicht das gleiche Problem haben. Auch, gehen Sie für fingerlose Handschuhe, um Ihre Hände ein wenig "atmen" zu lassen und den Aufbau von Schweiß zu reduzieren.
Tipps
Blasen entwickeln sich häufiger, wenn Ihre Hände feucht sind. Halten Sie ein Handtuch bereit, um während des Trainings den Schweiß von den Händen abzuwischen. Entfernen Sie jeglichen Schmuck, der Reibung zwischen Ihren Händen und dem Gerät verursachen könnte. Wenn Sie Vaseline auf Ihren Händen verteilen, um Reibung zu reduzieren, stellen Sie sicher, dass Ihr Training weniger als eine Stunde dauert; danach wirst du wieder genauso anfällig für Blasen sein. Wenden Sie Moleskin auf Bereiche auf Ihren Händen an, die wiederkehrende Blasen bekommen. Üben Sie vor allem korrekte Form beim Heben von Gewichten.
