Ernährung ist entscheidend für das allgemeine Wohlbefinden und die Gesundheit. Eine ausgewogene Ernährung hilft dem Körper, richtig zu funktionieren und eine Abwehr gegen schädliche Krankheiten und Bedingungen aufzubauen. Mangel an Nährstoffen verletzt den Körper innerlich und beeinflusst den Körper äußerlich. Trockene, schuppige Haut ist eine direkte Folge schlechter Ernährung. Wenn die Haut rissig und matt aussieht, sollten Sie nicht nur auf die Pflege, die Jahreszeit oder das Klima achten. Trockene, schuppige Haut kann ein Zeichen für ein größeres Ernährungsproblem sein.
Auswirkungen
Ein Mangel an Antioxidantien wie Vitamin A, C und E macht die Haut anfällig für Schäden durch freie Radikale aus der Umwelt. Freie Radikale sind ungepaarte Moleküle, die die Haut schädigen und vorzeitige Alterung und Trockenheit verursachen. Antioxidantien regulieren die Ölproduktion in der Haut, beugen Zellschäden vor, schmieren Zellmembranen, produzieren Kollagen und fördern neues Zellwachstum für glatte, geschmeidige Haut.
Überlegungen
B-Vitamine sind notwendig für glatte und hydratisierte Haut. Obwohl ein Mangel an B-Vitaminen selten ist, ist es möglich. Wenn dieses wasserlösliche Vitamin nicht täglich ersetzt wird, kann die Haut darunter leiden. Trockene, rissige Haut ist eine Folge von unzureichenden B-Vitaminen. B-Vitamine wirken alle zusammen, um eine gesunde Haut zu schaffen, daher ist ein B-Komplex-Vitamin die beste Option.
Missverständnisse
Nicht alle Sonneneinstrahlung ist schlecht. Obwohl Sie nicht in der Sonne backen sollten, führt ein Mangel an Vitamin D zu trockener, schuppiger Haut. Viele Nahrungsmittel - wie Milchprodukte und Getreide - sind mit Vitamin D angereichert. Suchen Sie diese Produkte beim nächsten Einkauf, um sicherzustellen, dass Sie eine ausreichende Menge an Vitamin D erhalten.
Lebensmittel
Nahrungsmittel, die reich an Antioxidantien sind, umfassen bunte Früchte und Gemüse. Beeren sind besonders stark; so sind orange und rote Früchte und Gemüse. Milchprodukte und mageres Fleisch wie Pute und Huhn sind gute Quellen für B-Vitamine. Fisch und Eier sind gute Nahrungsquellen für Vitamin D.
Behandlungen
Hautbehandlungen für nährstoffarme trockene Haut enthalten natürliche Zutaten, die in den meisten Küchen gefunden werden. Olivenöl ist eine ausgezeichnete Feuchtigkeitscreme, um der Haut zu helfen, feucht und durchlässig zu bleiben. Fügen Sie dem Olivenöl einige Tropfen reines Vitamin E Öl für eine intensive und effektive Nachtpflege hinzu. Eine wöchentliche Honigmaske hilft auch trockener Haut, weil sie Feuchtigkeit anzieht und der Haut hilft, sie einzubinden. Honig enthält auch Kalium, das verhindert, dass sich Bakterien aus angesammelten trockenen Hautflocken ansammeln.
Zusätzliche Tipps
Trockene Haut braucht konstante Hydratation. Trinken Sie mindestens 64 Unzen. Wasser pro Tag, um sicherzustellen, dass Sie genug Flüssigkeit bekommen. Nehmen Sie ein Multivitaminpräparat ein, wenn die Haut trocken ist, damit dem Körper keine Nahrung fehlt. Nehmen Sie immer ein Multivitamin mit Nahrung zur richtigen Aufnahme ein.
