Chalene Johnson hat sich mit den Fitnessprodukten Turbokick und PiYo einen Namen gemacht. Sie ist eine öffentliche Fitness-Persönlichkeit und Bestsellerautorin von Push, einem Selbsthilfe-Buch, das die Erfüllung von Zielen betont. Eines ihrer Direktmarketing-Fitness-Systeme, vermarktet durch Beach Body, ChaLEAN Extreme, verspricht einen bemerkenswerten Fettabbau, wenn Sie dem Übungs- und Ernährungsplan folgen.
Im System enthalten sind Trainings-DVDs mit Schwerpunkt auf Widerstandstraining und Cardiotraining mit hoher Intensität sowie ein strukturierter Ernährungsplan. Ein Fat Burning Food Guide ist im Kit enthalten und erklärt, was Sie in jeder Phase des 90-Tage-Programms essen sollten, um Ihre Ergebnisse zu maximieren.
Phasen
Die Trainings-DVDs sind in drei Schwerpunktphasen unterteilt, damit Sie die Ergebnisse in den 90 Tagen optimieren können. Du beginnst mit "Burn", was dir die richtige Form lehrt und dich daran gewöhnt, Gewichte zu heben. In "Push" sind schwerere Gewichte in den Übungen enthalten. Der "Lean" -Teil der 90 Tage beinhaltet dynamische Bewegungen und neue Kraftübungen, um Abwechslung zu bieten. In der "Lean" -Phase ist "Extreme Cardio", ein letzter Schub für Ihren Plan, der den Fettabbau mit "Cardio-Scorching" -Arbeitseinheiten "beschleunigt". Der Speiseplan entspricht diesen Phasen, um Ihre Ergebnisse zu verbessern.
Essen Guide Struktur
Der Speiseführer enthält Speisepläne und Rezepte, die leicht zu befolgen sind. Es betont nicht, viele Ergänzungen zu nehmen oder abgepackte Mahlzeiten zu kaufen, aber vermarktet ein paar zusätzliche Produkte. Shakeology, eine Marke von Mahlzeitenersatz-Proteinpulver, wird für den Trainingstreibstoff und die Erholung nach dem Training empfohlen. Das Programm weist Sie auch an, ein Mulitvitamin von ActiVit zu nehmen, das angeblich Ihren Metabolismus steigert.
Food Guide Phasen
Um die erste Phase, "Burn", abzugleichen, fordert Sie der Ernährungsplan auf, die Aufnahme von Fett und Kohlenhydraten zu beschränken. Die Mahlzeiten konzentrieren sich auf mageres Eiweiß - wie Huhn ohne Haut, Flankensteak und Weißfisch - und frische Produkte. Die Mahlzeiten sind in dieser Phase kalorienarm, um ein Kaloriendefizit zu erzeugen, das den Gewichtsverlust fördert. Die "Burn" -Phasen dauern ca. 30 Tage.
Wenn Sie in die "Push" -Phase gehen, nehmen die Mahlzeiten leicht an Kalorien zu - hauptsächlich aus Proteinquellen. Das zusätzliche Protein unterstützt das schwerere Training, das Sie während dieser Phase machen.
Die "Lean" -Phase wird von einem Wartungsleitfaden begleitet, der Sie daran hindert, an Gewicht zu gewinnen. Sie werden Mahlzeiten und Rezepte aus den ersten beiden Phasen mischen und abgleichen, aber Sie müssen sich nicht um zu viel essen kümmern. Das Programm behauptet, dass Ihr Appetit zurückgegangen sein wird, weil Sie daran gewöhnt sind, in den ersten beiden Phasen kleinere Portionen zu essen.
Erfolg
Die erste Phase des Mahlzeitenprogramms ist sehr restriktiv. Sie können es schwierig finden, auswärts zu essen und Mahlzeiten sozial zu genießen. Der Guide liefert Ihnen Ernährungsinformationen, wie Sie Ihre eigenen Mahlzeiten zubereiten können. Selbst wenn Sie von den bereitgestellten Rezepten und Plänen müde werden, können Sie Ihre eigenen Mahlzeiten entwickeln. ChaLEAN Extreme bietet gesunden Menschenverstand Ernährungsberatung, wie die Betonung moderater Portionen und ganze, nährstoffreiche Lebensmittel, die Ihnen helfen können, qualitativ hochwertige Essgewohnheiten für das Leben zu etablieren.
