Wenn Sie während Ihrer Yoga-Praxis Risse und Knallgeräusche hören, sind Sie in guter Gesellschaft. Yoga ist ein systematischer Ansatz, um Spannungen im Körper zu lösen. Das Knacken von Zehen, ein möglicher Knall in der Hüfte und ein paar knackige Geräusche in der Schulter sind das Nebenprodukt einer Yoga-Praxis. Wenn das Knacken in der Gegend um die Brust auftritt, können Sie hören, dass es als Brustbeinbruch bezeichnet wird. Das Knacken ist nur ein Geräusch, nicht zu verwechseln mit dem Knacken eines Knochens. Dennoch kann es einige Bedenken aufwerfen.
Ursachen für das Cracken
Das Sternum verbindet die Rippen mit der Vorderseite des Körpers. Wenn Sie ein knackendes Geräusch von der Brust hören, bricht nicht das Brustbein. Die Bewegung tritt am Sternum und am Schlüsselbein um ein Gelenk auf, das Sternoclaviculargelenk genannt wird, oder die Rippen in diesem Bereich, entsprechend Yoga und Yoga Anatomie Lehrer Judith Hanson Lasater, Ph.D. und PT. Lasater unterrichtet seit mehr als 30 Jahren Yoga.
Es gibt ein paar Gründe für die knackenden Geräusche. Es könnte eine Rippe sein, die fehl am Platz ist oder eine Sehne, die rutscht, nach dem registrierten Yoga-Lehrer David Keil. "Wenn es Schmerzen gibt, geh natürlich zum Arzt", sagte Keil. Wenn es keine Schmerzen gibt, besteht die Chance, dass Ihr Körper in Ordnung ist.
Anatomie
Das Sternum oder Brustbein ist mit dem Schlüsselbein (Schlüsselbein) durch weiches Gewebe verbunden. Die Spitze des Brustbeins ist das Manubrium. Die Rippen verbinden sich mit dem Brustbein an der Vorderseite des Körpers und der Wirbelsäule im Rücken.
Knochen werden durch Bänder an Knochen befestigt, und zwischen den Knochen befindet sich weiches Gewebe, um Spannung zu erzeugen. Eine moderate Menge an Spannung hält den Körper an Ort und Stelle. Zu viel Spannung kann Stress verursachen. Wenn es zu viel Stress gibt, kann der Körper reagieren. Diese Reaktion - die Bänder knallen, eine Rippe bewegen oder Knorpel brechen - könnte die Empfindung verursachen, die als Sternumrisse bezeichnet wird.
Häufiges Knacken
Wenn Sie das Bedürfnis haben, das Sternum zu knacken, oder wenn es jedes Mal passiert, wenn Sie sich im Yoga zurückbeugen, könnten Sie zu viel Druck auf diesen speziellen Ort ausüben, sagte Lasater. Der Ton kann ein Zeichen dafür sein, dass das Gelenk belastet ist. Schüler, die ständig den Körper knacken, könnten überlegen, ob es einen tatsächlichen Nutzen für die von ihnen gewählte Bewegung gibt oder ob eine weniger aggressive Haltung den Körper mehr unterstützt. Wenn das Knacken regelmäßig wird, empfiehlt Lasater einen Physiotherapeuten oder Chiropraktiker. Andere Gründe für häufiges Reißen sind vergangene Traumata, Entzündungen oder Arthritis.
Verhütung
Wenn Sie Probleme mit dem Brustbein haben und es beenden wollen, beginnen Sie mit der Beobachtung der Haltungen, die zu Rissen führen.
Das Knacken von Sternum tritt gewöhnlich in Drehungen und Rückbiegungen auf. Sie können das Knacken des Brustbeins verhindern, indem Sie den Bewegungsbereich im Bereich des Sternums begrenzen. Es kann notwendig sein, weniger zu drehen oder zurück zu biegen.
