Wandern ist eine der besten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren. Sie verbrennen nicht nur mehr Kalorien als auf einem einfachen Spaziergang, sondern Sie genießen auch die Schönheit der Natur, in der Sie wandern. Wandern kann viel mehr als eine Übung, die Sie tun, um Gewicht zu verlieren - es kann eine Obsession oder zumindest eine wertvolle Aktivität werden.
Variablen
Viele verschiedene Variablen beeinflussen, wie viel Gewicht Sie verlieren, wenn Sie regelmäßig wandern. Ihre Ernährung, Ihr aktuelles Gewicht und das Gelände, in dem Sie wandern, können Ihre Ergebnisse beeinflussen. Eine Sache ist jedoch sicher; Wenn Sie die entsprechende Anzahl von Kalorien für Ihre Größe, Alter und Geschlecht während des Wandern regelmäßig essen, werden Sie beginnen zu sehen, Ihre zusätzlichen Pfunde verschwinden.
Wandern vs. Wandern
Wandern verbrennt wesentlich mehr Kalorien als zu Fuß, und wenn Sie zuvor auf Spaziergänge in der Nachbarschaft für Übung gehalten haben, werden Sie wahrscheinlich eine deutliche Zunahme der Gewichtsabnahme sehen. Eine 175-Pfund-Person, die zwei Stunden wandern kann, kann 1.100 Kalorien verbrennen, vorausgesetzt das Gelände ist hügelig. Wenn dieselbe Person zwei Stunden auf flachem Terrain verbringt, verbrennt sie ungefähr 500 Kalorien. Im Laufe einer Woche, wenn Sie für insgesamt sechs Stunden wandern, werden Sie 1/2 Pfund mehr als der Wanderer verlieren.
Terrain
Wandern ist eine effiziente Art zu trainieren. Je steiler die Steigung ist, desto weniger Kilometer müssen Sie wandern, um Ergebnisse zu sehen. Wenn Sie zum Beispiel bei einer Steigung von 20 Prozent bergauf für sechs Meilen gehen, ist der daraus resultierende Energieaufwand der gleiche wie wenn Sie 18,9 flache Meilen gelaufen wären, laut SocialHikes.com. Das Terrain wirkt sich in hohem Maße auf die Anzahl der Kalorien aus, die Sie beim Wandern verbrennen, und somit auf die Menge an Gewicht, die Sie verlieren werden.
Gesamtgewichtsverlust
Eine 175-Pfund-Person, die drei Mal pro Woche für zwei Stunden jeden Ausflug wanderte, wird wahrscheinlich ungefähr 1 Pfund pro Woche verlieren, wenn die verbrauchten Kalorien die Anzahl sind, die erforderlich ist, um Gewicht zu halten. Denken Sie daran, dass Sie weniger verlieren können, wenn Sie weniger oder mehr wiegen, wenn Ihr Gewicht höher ist. Um den Gewichtsverlust zu erhöhen, machen Sie jeden Monat ein paar lange Wanderungen. Ziehen Sie Backpacking in Betracht, das aufgrund des zusätzlichen Gewichts, das Sie tragen, noch mehr Kalorien verbrennt. Sie können viel Spaß beim Wandern zu einem abgelegenen Campingplatz und Wandern am nächsten Tag haben - verbrennen viele Kalorien die ganze Zeit.
