Radfahren erfordert hervorragende körperliche Stärke und Ausdauer. Die Fahrer müssen alles tun, um ihren Körper in bester körperlicher Verfassung zu halten, um Verletzungen und Ermüdung vorzubeugen. Neben dem körperlichen Training und der richtigen Ernährung ist die Einnahme von Vitaminen auch eine andere Möglichkeit, wie Radfahrer ihren Körper so schnell wie möglich bewegen können. Effektive Vitamine für Radfahrer sind nicht schwer zu finden und erschwinglich, was es für Radfahrer einfacher macht, einen anderen Weg zu finden, um gesund zu bleiben.
Vitamin B6
Vitamin B6 gilt als eines der wirksamsten Vitamine, die Radfahrer aufnehmen können, da es bei radfahrspezifischen Prozessen hilft. Laut Trails.com baut Vitamin B6 Proteine ab und hilft dem Körper, rote Blutkörperchen und Sauerstoff in die Muskeln zu transportieren. Ein weiterer Vorteil ist, dass Vitamin B6 dem Körper hilft, Serotonin freizusetzen, eine Substanz, die die Person sich wohl fühlt. Vitamin B6 kann in Pillen- oder Pulverform gekauft werden und ist auch in Bananen vorherrschend.
Vitamin E
Vitamin E gilt als ein lebenslang nützliches Vitamin, das Krankheiten wie Herzkrankheiten, Schlaganfälle, Arthritis, Altersschwäche, Diabetes und Krebs abwehren kann, so Ubbvitamins.com. Es gibt auch radfahrspezifische Vorteile. Fahrer, die genug Vitamin E oder mehr als die empfohlene Menge zu sich nehmen, können ihre Ausdauer- und Ausdauerfähigkeit steigern. Das Vitamin schützt auch die Zellmembranen vor freien Radikalen mit seiner antioxidativen Wirkung.
Vitamin C
Das Absetzen von Viren und anderen Arten von Krankheiten wird einem Radfahrer helfen, in bester körperlicher Verfassung zu bleiben. Vitamin C tut das und ist ein sehr häufiges Vitamin, das in vielen Arten von leicht zu finden Lebensmittel sowie in Kapselform gefunden wird. Trails.com zufolge enthalten Zitrusfrüchte wie Orangen und Grapefruits ebenso viel Vitamin C wie Säfte aus diesen Früchten. Tomaten und Bananen haben auch große Mengen an Vitamin C. Ein weiterer wichtiger Vorteil Radfahren von Vitamin C ist, dass es Kollagen hilft, die der Baustein für Sehnen und Arterien ist. Vitamin C hilft auch freie Radikale zu entfernen, die Zellen beschädigen können.
Vitamin B1
Auf langen Strecken mit dem Fahrrad zu fahren, kostet viel Energie und der Körper wandelt Kohlenhydrate in Energie um. Laut Healthguidance.com ist Vitamin B1 ein wesentlicher Teil des Prozesses, den der Körper zur Umwandlung von Kohlenhydraten in Energie verwendet. Außerdem riskieren Radsportler, die nicht genug Vitamin B1 bekommen, die physische Koordination in den größeren Muskelgruppen wie den Beinen zu verlieren. Vitamin-B1-Mangel kann zu einer Vergrößerung des Herzens führen, die zu Herzversagen oder Lungenstau führen kann.
