Ihr Körper produziert auf natürliche Weise das Hormon Melatonin und reguliert damit den Schlaf-Wach-Rhythmus. Melatonin Ergänzungen sind für eine breite Palette von Problemen wie Schlaflosigkeit, Migräne und Fibromyalgie verwendet. Schätzungsweise 35 Prozent der erwachsenen US-Bevölkerung sind übergewichtig, wie die von den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention bereitgestellten Informationen von 2010 zeigen, könnte es nützlich sein, wenn Melatonin bei der Gewichtsabnahme hilft.
Arten von Fettzellen
Es gibt drei Arten von Fett- oder Fettzellen in Ihrem Körper. Dein Körper speichert weißes Fettgewebe, verbrennt aber braune und beige Fettzellen für Energie. Gemäß einer kleinen Tierstudie, veröffentlicht in der Novemberausgabe 2013 des "Journal of Pineal Research", die sowohl schlanke als auch fettleibige Ratten umfasste, induzierte eine zusätzliche Melatonin-Dosis von 10 Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht täglich für sechs Wochen die Umwandlung von weißen Fettzellen zu braunen Zellen und erhöhte Thermogenese oder Energieaufwand.
Ergänzung mit Melatonin
Während es viel versprechende Forschung gibt, dass Melatonin eine Rolle bei der Verhinderung von Gewichtszunahme spielen kann, sollten Sie zu dieser Zeit auf Ergänzung verzichten, nach Michael J. Breus, Ph.D. in einem Artikel von Psychology Today veröffentlicht im Januar 2013. Es gibt immer noch zu viele unbekannte Faktoren, um zu bestimmen, wie ergänzendes Melatonin für die Gewichtsabnahme zu verwenden ist. Stattdessen können Sie Strategien anwenden, um die natürliche Produktion von Melatonin im Körper zu steigern, einschließlich regelmäßiger körperlicher Bewegung. Vermeiden Sie nachts das Licht, während Sie schlafen und dass Sie früher am Tag Sonnenlicht ausgesetzt sind. Sie können auch essen, wie Walnüsse, Tomaten und Sauerkirschen, die Melatonin enthalten.
