Während den Jugendlichen im Rahmen des National School Lunch Programms täglich gesunde Angebote angeboten werden können, üben Jugendliche manchmal ihre Unabhängigkeit aus, indem sie die Nahrungsmittel wählen, die sie möchten, und nicht die gesündesten Nahrungsmittel. Indem Sie mit Ihrem Teenager über die Wichtigkeit sprechen, gesunde Entscheidungen in der Mittagspause zu treffen, können Sie ihm helfen, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, die seinen Körper anheizen, ihm helfen, sein Gewicht zu handhaben und während des Tages energetisiert zu bleiben.
Bedeutung
Viele High Schools bieten ungesunde Optionen, Automaten, Chips und Limonade zum Mittagessen. All dies ist attraktiv für Jugendliche, die alt genug sind, um ihre eigenen Entscheidungen in Bezug auf Ernährung zu treffen. Wenn man diese ungesunden Nahrungsmittel zu Mittag isst, kann das zu Gewichtszunahme, einem Energie-Crash am späten Nachmittag und sogar zu schlechter Ernährung führen, die zu schlechter Haut führt. Weil Schulen vom United States Department of Agriculture gesunde Optionen anbieten müssen, ist es nur eine Frage, Ihrem Teenager zu helfen, die besten Ernährungsgewohnheiten zu erkennen.
Probleme
Nur weil die Schule bessere Möglichkeiten bietet, heißt das nicht, dass sich Ihr Teenager wohl fühlt, wenn er sie auf ihr Tablett legt. Der Druck von Gruppenzwängen von Freunden, die schlechte Mittagszeiten wählen, könnte sie dazu bringen, Pizza und Pommes anstatt Obst und Gemüse zu kaufen. Darüber hinaus kann die Prävalenz von Süßigkeiten, Pop und Chips es für Ihr jugendlich schwierig machen, während eines mittäglichen Einbruchs zu widerstehen. Leider tragen die gleichen Versuchungen zu einer 20-Prozent-Fettleibigkeitsrate bei Teenagern in den Vereinigten Staaten bei.
Smart Swaps
Da das USDA die Arten von Lebensmitteln reguliert, die in der Cafeteria serviert werden, hat Ihr Teenager gesunde Entscheidungen an seinen Fingerspitzen. Indem er ihm hilft, intelligentere Substitutionen zu machen, kann er subtile Veränderungen auf seinem Mittagstisch vornehmen, die insgesamt bessere Entscheidungen treffen. Zum Beispiel anstelle einer Bestellung von Pommes Frites, schneiden Sie Gemüse oder eine Essig-basierte Pasta-Salat. Anstelle von Pizza und Hot Dogs, drängt ihn, Vollkornbrot und mageres Protein Mittagessen Fleisch zu wählen. Wie immer sollte Soda zugunsten von reinem Wasser vermieden werden.
Verpackung Mittagessen
Wenn die fettigen, verarbeiteten Angebote in der Cafeteria einfach zu viel Versuchung für deinen Teenager sind, lass sie ihr eigenes Mittagessen zu Hause einpacken. Das Packen eines Schulessens bedeutet, dass Sie die vollständige Kontrolle über die Ernährung und den Kaloriengehalt des Essens haben, das Ihr Teenager konsumiert. Wenn Sie ein Lunchpaket mitbringen, ist Ihr Teenager in der Lage, alle Cafeteria-Optionen zu umgehen, um sicherzustellen, dass sie nur die Kalorien isst, die sie braucht, gestärkt durch die Nahrung, die sie braucht, um wach zu bleiben, ihr Gewicht zu kontrollieren und sich selbst besser zu fühlen.
