Schwangerschaft kann eine der aufregendsten und lohnendsten Erfahrungen eines Lebens sein; und es kann auch unangenehm sein für Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind. Die American Academy of Family Physicians stellt fest, dass das Risiko von Bluthochdruck und Diabetes bei übergewichtigen und adipösen Frauen während der Schwangerschaft höher ist. Das Erreichen eines gesunden Gewichts vor der Schwangerschaft ist wichtig für die Gesundheit der Mutter und des sich entwickelnden Babys.
Bedeutung des gesunden Gewichts vor der Schwangerschaft
Das Erreichen eines gesunden Gewichts sollte idealerweise vor der Schwangerschaft stattfinden und ist aus mehreren Gründen wichtig. Laut den National Institutes of Health haben untergewichtige, übergewichtige oder fettleibige Frauen ein höheres Risiko für Unfruchtbarkeit. Sobald eine Frau schwanger wird, legt der March of Dimes nahe, dass es nicht sicher ist, während der Schwangerschaft Gewicht zu verlieren. Frauen mit gesunden Gewichten vor der Schwangerschaft fühlen sich in der Regel besser während ihrer Schwangerschaft, haben gesündere Babys, leichtere Arbeit und ein verringertes Risiko für Bluthochdruck und Diabetes.
Vorteile von Übung und Gewicht vor der Schwangerschaft
Ernährung und Bewegung sind wichtig, um ein gesundes Gewicht vor der Schwangerschaft zu erreichen. Der Beginn eines Übungsprogramms vor der Schwangerschaft hat jedoch zusätzliche Vorteile. Die American Academy of Family Physicians empfiehlt, ein Trainingsprogramm wie Gehen vor der Schwangerschaft zu beginnen, um es während der Schwangerschaft nicht zu übertreiben. Der amerikanische Kongress der Geburtshelfer und Gynäkologen schlägt vor, dass die Ausübung von mindestens 30 Minuten pro Tag an den meisten Wochentagen während der Schwangerschaft Rückenschmerzen, Schwellungen und Verstopfung reduzieren, das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes reduzieren und die Energie erhöhen kann.
Gesunde BMIs vor der Schwangerschaft
Der Body-Mass-Index (BMI) hilft bei der Einschätzung des Körperfett- und Krankheitsrisikos; Kategorien von BMI umfassen Untergewicht, normales Gewicht, Übergewicht und Fettleibigkeit. Die Mayo Foundation for Medical Educational and Research empfiehlt verschiedene Bereiche der Gewichtszunahme während der Schwangerschaft, basierend auf Gewichten vor der Schwangerschaft. Gesunde oder normale Gewichte werden als BMI von 18,5 bis 24,9 eingestuft. BMI 18,5 oder weniger gelten als untergewichtig, 25 bis 29,9 übergewichtig und 30 oder mehr als fettleibig.
BMI berechnen
BMI kann mit der folgenden Formel nach der American Dietetic Association berechnet werden: Gewicht in Pfund mit 703 multipliziert; geteilt durch die Höhe in Zoll; wieder geteilt durch die Höhe in Zoll. Zum Beispiel eine Frau, die 5-Fuß-3 Zoll groß ist mit einem Gewicht von 140 Pfund. würde 140 mit 703 multiplizieren; dann dividiere durch 63 Zoll und dividiere durch 63 Zoll, was wiederum zu einem BMI von 24,8 führt. Die American Dietetic Association Website bietet einen Erwachsenen BMI-Rechner (siehe Ressourcen).
Gewichtszunahme während der Schwangerschaft
Eine angemessene Gewichtszunahme während der Schwangerschaft hängt vom Gewicht vor der Schwangerschaft ab und ist wichtig, um das sich entwickelnde Baby zu ernähren. Für Frauen mit einem gesunden Gewicht vor der Schwangerschaft empfiehlt die Mayo Foundation for Medical Educational and Research eine Gewichtszunahme von 25 bis 35 lbs. Untergewichtige Frauen werden ermutigt, zwischen 28 und 40 Pfund zu gewinnen, übergewichtige Frauen zwischen 15 und 25 Pfund. und übergewichtige Frauen 11 bis 20 Pfund.
