Vitamin B-12 ist natürlich in Fisch, Geflügel, Muscheln, Eiern und Milchprodukten gefunden. Es wird häufig zu Frühstückszerealien und Brotprodukten hinzugefügt. Es ist zwar leicht, genug Vitamin B12 aus Ihrer täglichen Ernährung zu bekommen, aber einige Menschen haben Schwierigkeiten, das Vitamin aufzunehmen. Zur Behandlung oder Vorbeugung von Vitamin-B12-Mangel kann eine Supplementierung erforderlich sein.
Allgemeine Regel
Es gibt keine festen Regeln für die Einnahme von Vitamin B-12. Nehmen Sie aus diesem Grund das Vitamin zu der Zeit, die für Sie am angenehmsten ist - das wird Ihnen helfen, sich jeden Tag daran zu erinnern. Für manche Menschen ist es am besten, sie morgens mit Frühstück zu nehmen. Für andere kann es am einfachsten sein, die Ergänzung während der Schlafenszeit Routine zu nehmen. Wenn die Ergänzung Ihren Magen stört, kann die Einnahme vor dem Schlafengehen eine gute Option sein, da Sie die Verdauungsbeschwerden nicht bemerken werden. Wenn Sie die Ergänzung während des Tages einnehmen müssen, nehmen Sie sie mit einer Mahlzeit, um Ihre Beschwerden zu lindern.
Wechselwirkungen
Vitamin B-12 kann schädliche Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten verursachen. Laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel enthalten diese Medikamente bestimmte Antibiotika, Protonenpumpenhemmer zur Behandlung von saurem Reflux und Magengeschwüre, Histamin-Rezeptor-Antagonisten und ein gemeinsames Medikament bei Diabetes-Management eingesetzt. Vitamin B-12 kann auch mit Folsäure, Kalium und Vitamin C Ergänzungen interagieren. Um gefährliche Wechselwirkungen zu vermeiden, konsultieren Sie vor der Einnahme von Vitamin B-12 Ihren Arzt. Ihr Arzt kann Ihnen helfen festzustellen, ob eines der Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel, die Sie gerade einnehmen, Vitamin B-12 beeinflussen.
