Übungsbälle, auch bekannt als Fitnessbälle, Stabilitätsbälle, Schweizer Bälle und Yoga- oder Pilatesbälle, sind so konzipiert, dass sie eine Menge Strafe erfordern. Aber sie sind nicht ohne Grenzen und wie bei jeder anderen plastischen Kugel, die unter Druck aufgeblasen wird, kann ein Übungsball platzen, wenn er über diese Grenzen hinaus geschoben wird. Wenn Sie weise trainieren und ein paar einfache Vorsichtsmaßnahmen beachten, müssen Sie nie das plötzliche Herablassen eines Übungsballs erleben, der unter Ihnen explodiert.
Gewichtsgrenzen
Die meisten Übungsbälle sind mit einem Benutzergewichtslimit gekennzeichnet, entweder auf der Produktverpackung oder auf dem Ball selbst in der Nähe des Luftventils. Dies ist die maximale Menge an Gewicht, die Ihr Gymnastikball tragen kann. Vergessen Sie nicht, nicht nur Ihr eigenes Körpergewicht zu berücksichtigen, sondern auch das Gewicht anderer Ausrüstung, die Sie am Ball verwenden.
Funktion
Der durchschnittliche Übungsball ist entworfen, um Ihr statisches Gewicht zu stützen. Die meisten Übungsbälle sind nicht für die dynamische Last des wiederholten Springens konzipiert, sei es für Cardio oder nur als eine Art zu spielen. Die wenigen Übungsbälle, die für den Cardio-Gebrauch vorgesehen sind, sind deutlich als solche gekennzeichnet und mit einer dynamischen Gewichtsgrenze gekennzeichnet. Begrenzen Sie jegliche Springaktivitäten auf diese Art von Ball, und Sie werden die Wahrscheinlichkeit eines plötzlichen Ausbruchs erheblich verringern.
Berstsicher
Einige Übungsbälle sind als burstsicher gekennzeichnet. Dies bedeutet nicht, dass sie nicht punktiert werden können, sondern dass der Ball, wenn er punktiert wird, langsam ausklingt, anstatt zu platzen. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, den Ball abzumontieren, anstatt ihn ohne Umstände auf den Boden fallen zu lassen und möglicherweise mit einer Langhantel oder Hanteln über Ihnen zu landen.
Ein burstsicherer Übungsball kann mehr als eine festgelegte Gewichtsgrenze haben. Wenn ja, ist die "burst-proof" -Gewichtsgrenze das maximale Gewicht, das es halten kann, und es ist dennoch garantiert, dass es langsam entleert wird. Sein Gesamtgewicht ist möglicherweise höher als das Berstsicherheitslimit, aber wenn Sie das Berstsicherheitslimit überschreiten und versehentlich den Ball über einen Heftzweck rollen, werden Sie möglicherweise immer noch zu Boden geworfen.
Prävention / Lösung
Sogar der härteste nicht geplatzte Übungsball wird platzen oder zumindest deflationieren, wenn er punktiert wird. Erhöhen Sie die Lebensdauer Ihres Gymnastikballs, indem Sie ihn von scharfkantigen oder anderen Gegenständen fernhalten, die die Oberfläche beschädigen könnten. Überprüfen Sie es vor jedem Gebrauch und ersetzen Sie es, wenn Sie Kratzer bemerken.
Warnung
Wenn Sie Ihren Gymnastikball zu stark aufblasen, erhöht sich der Druck auf die Oberfläche des Balls, wodurch wiederum die Gefahr des Platzens besteht. Ein richtig aufgeblasener Übungsball sollte etwa 6 cm unter Ihrem Gewicht komprimiert werden; Sie können jedes Mal, wenn Sie den Ball benutzen, auf korrekte Inflation achten, da Sie bei den meisten Übungen darauf sitzen müssen, und den Ball nur bei Bedarf neu aufblasen.
