Der flache Fuß tritt auf, wenn sich der Fußbögen abflacht und der gesamte Fuß den Boden berührt. Dieser Zustand ist häufig und in der Regel schmerzlos, aber es kann Ihre Fähigkeit beeinflussen, an sportlichen Aktivitäten wie Tanzen teilzunehmen. Es gibt keine Heilung für Plattfüße, aber es gibt Übungen, die Sie tun können, damit Ihre Füße beim Tanzen stark und schmerzfrei bleiben.
Ursachen für Plattfuß
Mehrere verschiedene Faktoren können Plattfüße verursachen. Die Bögen an deinen Füßen bilden sich als Sehnen, die sich verstärken und anziehen; Wenn diese Sehnen durch Verletzung oder Krankheit beschädigt werden, wird der Bogen fallen und einen flachen Fuß erzeugen. Andere Ursachen sind Vererbung und Abnormalitäten wie ein zusätzlicher Knochen im Fuß. Menschen, die von Natur aus plattfüßig sind, werden es leichter haben, sich an die Anforderungen des Tanzes anzupassen, während diejenigen, die verletzungsbedingte Plattfüße haben, einige Fußübungen benötigen, um sich an den Zustand anzupassen.
Übungen
Unabhängig davon, warum Sie Plattfüße haben, gibt es Übungen, die Ihnen helfen, Ihre Sehnen zu stärken, was Ihnen beim Zeigen, Beugen und Balancieren in allen Tanzstilen hilft. Hebe Gegenstände mit deinen Zehen auf und sieh, wie weit du sie werfen kannst. Alternativ können Sie versuchen, Gegenstände mit Ihren Zehen zu stapeln. Eine Übung zum Zusammenziehen und Loslassen - den Fuß so zusammenpressen, als ob Sie versuchen würden, eine Faust zu machen und dann loszulassen - wird helfen, die Sehnen am Fuß für Ihren Fuß zu stärken und bei Tanzbewegungen zu helfen, die spitze Zehen erfordern. Sie können auch auf Zehenspitzen gehen, um Ihre Füße zu stärken.
Überpronation
Überpronation ist eine der häufigsten Komplikationen bei Plattfüßen. Überpronation belastet deine Knöchel sofort und wirft deine Knie und Hüften aus dem Gleichgewicht. Dies kann mehr Stress als normal auf Ihren Körper während Sie tanzen. Daher müssen Sie, wenn Sie ein plattfüßiger Tänzer sind, sich mehr bewusst sein, wie Sie treten und wie Sie bei jedem Schritt Ihr Gewicht aufbringen.
Schmerzen
Wenn Sie noch nicht tanzen können und Plattfüße haben oder wenn Sie aufgrund des Alters flache Füße entwickeln, können Sie anfängliche Beschwerden empfinden, bis die Sehnen in Ihren Füßen stark genug werden, um Sie während des gesamten Tanzes zu unterstützen. Wenn Sie jedoch während des Tanzens regelmäßig stetige Schmerzen verspüren, kann es ein ernsteres Problem geben. Besuchen Sie Ihren Arzt, um festzustellen, was den übermäßigen Schmerz verursachen könnte, und finden Sie eine geeignete Behandlung dafür.
