Wenn du ins Bett gehst, braucht dein Körper weniger Energie als wenn du unterwegs bist. Kalorien sind einfach Energieeinheiten; Daher brauchen Sie weniger Kalorien im Bett als bei einem aktiven Lebensstil. Aber auch bei einer kalorienreduzierten Ernährung brauchen Sie immer noch Vitamine, Mineralstoffe und andere Nährstoffe. Machen Sie Ihre Kalorien zu zählen, indem Sie nährstoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und magere Proteine wie Bohnen und Fisch wählen.
Stillstehende Kalorien Bedürfnisse
Dein Ruhenergieverbrauch ist die Anzahl der Kalorien, die du pro Tag verbrennst, während du schläfst oder liegst, ohne andere Aktivität. Männer können REE schätzen, indem sie ihr Gewicht in Pfund mit 11 multiplizieren, während Frauen REE multiplizieren können, indem sie ihr Gewicht mit 10 multiplizieren. Zum Beispiel verbrennt ein 170 Pfund schwerer Mann etwa 1870 Kalorien pro Tag, während er 130 Stunden verbrennt Frau verbrennt etwa 1300 Kalorien. Egal, was Ihre REE, aber Männer sollten mindestens 1.500 Kalorien pro Tag erhalten, während Frauen sollten mindestens 1.200 Kalorien pro Tag, um eine ordnungsgemäße Ernährung zu gewährleisten.
