Wenn Sie jemals eine Diät gemacht haben, kennen Sie wahrscheinlich das Konzept Ihres Gewichts "Sollwert". Gemäß Mirror Mirror.org ist der natürliche Sollwert Ihres Körpers das Gewicht, das Ihr Körper selbst bei einer kalorienarmen Diät anstrebt. Sobald Ihr Gewicht unter oder über dem natürlichen Sollwert liegt, passt sich Ihr Stoffwechsel an, um das Sollwertgewicht wiederherzustellen. Der Sollwert jeder Person ist unterschiedlich und basiert auf Faktoren wie Vererbung, Körpergröße und Körpergröße. Laut The Diet Channel glauben einige Experten, dass Sie Ihren Sollwert "zurücksetzen" können.
Schritt 1
Halten Sie Ihre Ernährung gesund und konsumieren ausreichende Mengen an Kalorien. Der Diät-Kanal merkt an, dass viele Diätetiker, besonders wenn sie ein Gewichtverlustplateau treffen, dazu neigen, Kalorien weiter zu reduzieren. Dies wird jedoch wahrscheinlich nur den Stoffwechsel verlangsamen und es schwerer machen, mehr Gewicht zu verlieren. Stattdessen versuchen Sie Anpassungen in den Arten von Lebensmitteln, die Sie essen, wie Fette oder raffinierte Kohlenhydrate.
Schritt 2
Übung. Der einzige beste Weg, um Ihren Stoffwechsel einen Schub zu geben, ist laut Diät-Kanal zu trainieren. Es ist auch wichtig, Abwechslung in Ihr Training zu integrieren, um zu vermeiden, dass sich Ihr Körper zu sehr an ein bestimmtes Regime gewöhnt. Versuchen Sie abwechselnd Herz-Kreislauf-Training mit Krafttraining. Schlanke Muskeln können die Fähigkeit Ihres Körpers erhöhen, Kalorien zu verbrennen.
Schritt 3
Essen Sie mehrere kleine Mahlzeiten statt ein paar große. Der Diät-Kanal berichtet, dass, wann immer Sie essen, der Metabolismus Ihres Körpers in Gang kommt. Also, wenn Sie sechs leichte Mahlzeiten und / oder Snacks statt drei große essen, halten Sie Ihren Stoffwechsel den ganzen Tag aktiv.
Schritt 4
Akzeptieren Sie das natürliche Gewicht Ihres Körpers. Obwohl Sie in der Lage sind, Maßnahmen zu ergreifen, um Ihren Stoffwechsel in Topform zu halten, merkt Mirror Mirror, dass Sie wahrscheinlich nicht in der Lage sein werden, Ihren Sollwert drastisch zu reduzieren. Anstatt deine natürliche Form mit der eines mageren Supermodels zu vergleichen, versuche so gesund, fit und in Harmonie mit deinem Körper wie möglich zu sein.
Tipps
- Beachten Sie, dass der Sollwert auch Ihr Freund sein kann. Mirror Mirror berichtet, dass Ihr Körper, wenn Ihr Gewicht zu hoch über Ihren Sollwert geht, natürlich anstrebt, Gewicht zu verlieren.
